失眠,传统医学又称之为“不寐”,是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦,常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中,临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。心情舒畅、思虑减少,生活规律、不随便熬夜,是预防失眠的有效方法。平时工作、生活中要“畅情志、慎起居、调饮食”。
河北武警医院特邀专家司秀英老中医认为食疗对于失眠来说是一个很好的调节方法,优于安眠药,无副作用,但是食疗只是起缓解失眠的效果,患者还是需要到正规的医院进行中医中药调理。
失眠食疗方法:容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥,每晚一次,长期服用。这些食物药食同源,既不凉又不燥,补肾、养心、安神,但吃无妨。
另外,以下食物对失眠患者有助眠的功效:小米、水果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龙眼肉、牛奶、银耳、百合、金针菜、蜂王浆、黄鱼、葡萄、牡蛎肉、海参、小麦、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3554)
如果远视的程度比较小,可以通过改正用眼的习惯,充足的睡眠、饮食来进行改善。如果远视情况比较严重,可通过佩戴凸透镜来治疗。
2022-05-24 浏览(7105)
实际上睡眠不足没有特殊的饮食治疗的方法,建议是清淡饮食,多吃蔬菜,多吃水果,另外建议要多运动,养成规律的饮食和运动习惯。
2021-12-24 浏览(2925)
迄今为止没有发现有任何的饮食、睡眠、情绪、家族遗传、病毒感染和胸腺癌是相关的,也就是说可能暂时没有办法进行针对性的预防。
2021-11-30 浏览(9162)
A:建议患者平常放平心态,不要给自己造成过大压力,在饮食上可以稍作调整,注意饮食清淡。在睡前可以喝一杯牛奶。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:出现睡眠障碍的患者平时要多清淡营养,易消化饮食,同时还要多保持心情的愉悦,不能出现过度的紧张。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:日常坚持适当的运动,饮食要规律,食材要丰富,避免暴饮暴食,坚持做到运动好,吃好,睡好。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:建议患者平时要多保持心情的愉悦,不能有过度的紧张,日常的饮食要清淡,营养易消化,不能喝咖啡浓茶等刺激性的饮料。
牛玥副主任医师吉林市人民医院