提升新陈代谢、消水肿!下面为你带来夏日元气水果最新搭配术!
奇异果+香蕉+优格奇异果里不但富含食物纤维、钾、维生素E、矿物质等各种营养素,而且还有分解蛋白质的珍贵酵素,是营养价值非常高的优秀水果。
不但如此,它也含有非常丰富的维生素C,美肌效果超赞,让你在炎炎夏日也能维持美美的肌肤!而且钙的含量是苹果的11倍,很适合减肥的时候食用呦!
只要将奇异果对半切,用汤匙就能直接挖来吃,真的非常方便!香蕉比奇异果含有更多的钾,两者一起食用消除水肿的效果更好!若再搭配优格,可以加速改善便秘,有强化整肠的功效!
奇异果性味:味甘酸,性寒功效:解热、止渴、利尿、通便注意:经期中、常腹泻腹胀的人或肾脏病患者最好不要食用!热量:奇异果53卡/颗、香蕉86卡/根、优格230卡/140g
加速脂肪分解
你也可以吃凤梨+橘子平性的凤梨和橘子适合各种体质的人在夏天食用。凤梨所含有的酵素,能够分解牛奶、乳制品、肉类的蛋白质,促进肠胃消化及代谢毒素,爱吃肉的人绝对不能不试呦!橘子的维生素C不但能促进排便,还能让你的肌肤美白细緻!
柠檬+蜂蜜汁
柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸,每100g的柠檬就有100mg的维生素C。维生素C的抗氧化作用,能促进血液循环,并且防止代谢变慢,柠檬酸则是能量代谢的好帮手,对于夏天恢復疲劳也有很大的贡献呦!蜂蜜所含有的矿物质,能改善出汗过多、食慾不振、体力倦怠。。.,可立即补充身体所需的水分与养分。
消除脂肪、通畅血液
你也可以吃葡萄+奇异果葡萄多酚有抗氧化作用,可减少血液中不好的胆固醇,让脂肪不容易积存在体内,代谢也会变得比较好。
此外葡萄还有美肌去斑的效果。葡萄缺乏维生素C和纤维,热量也稍微高一点,若搭配奇异果一起吃或打成汁,可以让身体吸收更丰富的营养,同时更能平衡奇异果的凉性!
改善便秘
你也可以吃苹果+胡萝卜苹果含有丰富的水溶性纤维,很容易有饱足感,此外它能增加粪便的含水量,对于改善便秘非常有效!
如果想要排毒,苹果绝对是不可或缺的呦!胡萝卜富含苹果所缺少的维生素A、C,所以两者搭在一起,能让你补充最完整的营养素。
切胃减肥手术以后首先要在饮食方面做出调整,尽量摄入一些容易消化的食物,比如小米粥、玉米泥、新鲜的水果蔬菜汁等。
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切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
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单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(3957)
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
2021-12-20 浏览(7401)
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余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议产后做好饮食调整,少吃多餐,清淡饮食为主,适量增加运动,通过运动以及饮食控制来达到减肥的目的,切不可节食减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪的食物,多吃粗纤维食物,玉米,蔬菜,魔芋,豆芽,芹菜等食物,经常锻炼。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:保证充足良好的睡眠习惯,并且不要熬夜酗酒,不要暴饮暴食,再保证均衡的,丰富的营养基础之上,尽量的少吃多餐,适当的节食,并且做一些体育锻炼,比如慢跑游泳,爬山。羽毛球网球等根据自身的耐受逐渐增加锻炼的时...
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院