据中国营养学会研究表明每个成年人最好每天能吃五份以上的蔬菜,一份大概等于一小碗切好的生蔬菜。
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第一、选择新鲜或冷藏蔬菜。有研究表明,罐装的和冷冻的蔬菜和新鲜蔬菜的养份相差无几。关键是看在采摘以后,是否迅速冷冻或装罐了。
如果新鲜蔬菜在超市中呆的时间过长,养份也会慢慢失去。现在的生活节奏要求烧饭的时间短,你选择什么样的蔬菜更容易,或者更符合你的胃口,那就是你最好的减肥蔬菜。当然新鲜蔬菜的口感和视觉效果会好很多,但最重要的是吃足够的量。
第二、要科学挑选蔬菜。在选择蔬菜的时候,多选择明亮的颜色,因为色彩越鲜艳,往往代表维生素和其它营养物质更丰富,比如绿叶蔬菜,各种辣椒,西兰花,菠菜,蘑菇,西红柿,芹菜,豆类,胡萝卜等。
蔬菜含有大量的纤维素,维生素微量元素和水分。另外它们含有热量也较低,一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜,每种蔬菜能为你提供不同的养份。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(7789)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7257)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(1525)
很多人在怀孕以后会对自己在饮食上有各种限制,尤其是家里有老人家,经常会告诉孕妇这个不能吃那个不能吃。
2023-10-23 浏览(3955)
A:多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪的食物,多吃粗纤维食物,玉米,蔬菜,魔芋,豆芽,芹菜等食物,经常锻炼。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:目前主要就是做好饮食方面的调理,控制好饮食的总量和饮食的总热量,尽量多吃新鲜的蔬菜,同食加强运动锻炼,就能够有效地促进脂肪的燃烧,达到减重的效果。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:平时多吃蔬菜水果,清淡饮食,经常运动,控制饮食量,长时间坚持,可以健康的减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:可以通过饮食和运动来减肥,比如在饮食上多吃蔬菜类的,多吃些优质的蛋白,比如奶类蛋类,少吃油腻的,少吃含糖高的食物,注意适当的运动,比如饭后散步,早上跑步,这些都有助于减肥的。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院