女性都特别爱自己的身材，当她们孕产后身体大多都变形，身体也比较弱，需要特别调理和保养，那么现在了解下产后护理知识吧。

　　如何进行产后自身护理？

　　（1）充分休息

　　充分的休息可补充消耗的体力，有助于身体的迅速复原，最好能尽量安排家人替你分担家务和照顾宝宝，争取充足睡眠时间及休息。

　　（2）个人卫生

　　产后的阴道流血（恶露）一般会持续3—4星期，开始的3—4天内是鲜红的，以后逐渐变为褐色，量渐少而转为淡黄色，应勤换卫生巾和内裤，每天清洗外阴部，保持外阴干燥，避免感染。

　　（3）环境：

　　产妇的居室安静、清洁舒适、空气新鲜，每天应开窗通风，新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。产褥期最好不要有频繁的亲属探望，以免带来病菌。

　　（4）月经

　　通常月经在产后2—3个月才恢复。

　　（5）性生活

　　产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事，应当在产后六至八个星期，经医生检查后确认产妇的阴道及子宫基本恢复正常后才可进行。但应注意采取避孕措施。因为哺乳期即使月经恢复，也会有排卵而导致怀孕。

　　（6）哺乳期避孕措施：

　　应采取外用工具或宫内节育器，因为口服避孕药或避孕针，这些激素都会通过妈妈的乳汁影响婴儿。

　　（7）产后检查

　　产后42天到分娩所在的产院进行母婴健康检查。

　　（8）产后运动

　　若产后一切正常，产后运动应于产后立即开始，每天适量的运动可以帮助血液循环，促使子宫收缩，以及阴道和腹部肌肉的弹性复原，令你尽快恢复。

　　A．收缩子宫运动——可防止子宫后倾

　　腹下放一小枕头

　　在睡眠及休息时间尽量使用这姿势

　　B． 会阴肌肉运动——防止小便失禁

　　这运动与产前相同

　　C．腹部运动——加快腹部肌肉恢复

　　呼吸及收紧腹部

　　重复五次

　　产后应该注意的低峰非常多，首先就是想着该如何让自己的身体恢复从前模样，通过以上的介绍，相信大家都能够学到自身需要的方法。