久坐办公室,有什么快速减肥瘦身的方法吗?很多MM说自己没有时间,今天小编就来教大家利用午休息时间,做简单的小运动,轻松瘦身哦。
快速减肥瘦身方法一:踩梯运动
走楼梯的时候,最好以脚尖来施力,2阶并成1阶走,走的时候可以双手握拳,敲打臀部肌肉,可以感觉到臀部上挺、集中。
快速减肥瘦身方法二:夹物下蹲
双手叉腰,双膝间夹物(球或书皆可),然后蹲下,站起,记得不要让双膝间的东西掉了。
快速减肥瘦身方法三:扶物抬腿
1.扶住桌沿(或较稳定的椅子),1脚固定,另1脚往前举,呈90度。
2.接着往后举,尽量将脚打直,无论是前举、后举,都尽量举至与腰同高。
快速减肥瘦身方法四:挺腰抬腿
身体上半身躺平,双膝弯曲后,上半身抬起,与大腿呈一直线。
快速减肥瘦身方法五:抬腿踏脚
全身躺平,双腿抬起后,左腿悬空伸直,然后收回,再换右腿伸直,可反覆动作1~2分钟。
快速减肥瘦身方法六:侧腿抬高
身体侧躺,右脚伸直侧贴地,左脚同样伸直往上提,尽量与右脚呈90度,每动维持2~3秒,反覆动作1~2分钟,然后换脚做。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(9879)
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2024-05-03 浏览(9367)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(8791)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(6847)
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:...喂养的方法,这个方法可以促进女性子宫修复,同时具有减肥塑形的作用。在饮食上要多吃富含蛋白质,低脂肪的食物,比如说鸡肉,鱼肉可以提供足够的营养,又不会引起女性脂肪堆积。在体力允许的条件下,要适当的进行体...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
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余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:哺乳期的女性朋友可以适当的做运动,能够起到很好的减肥效果,而且还不会影响到乳汁的分泌,像跑步、跳绳、游泳以及转呼啦圈之类的运动减肥的效果都是非常不错的。局部按摩的方法也是能够起到很不错的减肥的效果的,...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院