1.让上司和同事知道你怀孕的事
你最好将这个已经确实了的消息告诉上司,即使他原来对你印象并不那么好,也不见得会把你怎么样或有什么新想法。国家有相关政策保护怀孕的职业女性,你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天。因为,腹中的胎儿不仅需要你给他提供营养,也需要你拥有好心情,这样才能让他发育得更好。而且,上司和周围的同事得知你怀孕了,还会在工作上给予你更多的照料和帮助。
2.上下班路上注意避开交通高峰时间
如果你还在按时上班,最好比别人早一些出门,让自己从容一些,这样使你不总是急巴巴地跑上跑下赶公交车或地铁 ,还可以避开上班的高峰人群。 当然,你一定还要注意选择那些不太拥挤的公交车,免得提心吊胆总是护着肚子里的宝贝。下班后,如果不方便提前一些时间离开单位,最好在办公室里逗留一会儿,避开那些急着归家而不管不顾的下班人群。如果你自己开车上班,时间不要超过1个小时。因为,体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。当然,丈夫能够抽出身来接送你上下班将是最最理想的解决方法。
3.瘾君子同事抽烟时要注意避开
虽然人们都知道吸烟对胎儿不好,据说被动吸烟的结果更可怕。但和你同一个办公室的瘾君子一旦烟瘾发作,可能就顾不上这许多了。也许他会忘乎所以地对着你吞云吐雾,还在那里自得其乐,全然忘了你的存在、你的担心和顾虑。这样的事可能会经常发生,所以你不能将就这样的瘾君子。为了胎宝贝能健康发育你应该向瘾君子及时提出自己的“抗议”,或平时就把空气净化器放在办公桌旁,同时别忘了赶紧开窗换气。反正你不能让自己等闲视之,深受其害,要不然腹中的胎宝贝就惨了。
4.选择舒适得体的孕妇职业装
进入怀孕中期后,你有时还得去拜见客户或其他工作关系。这时的你腹部已经较大了,但你可能不太想让别人看到自己这个样子,容易自信心不足,于是经常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。这种做法不够恰当,既容易让你的身体感到疲劳,还会影响腹中的胎儿发育。现在,有很多品牌的孕妇职业服装,上班族孕妇穿上既符合职业身份,又不妨碍工作,还很方便舒适,也不会显得身材很臃肿。比如,能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙,就是一个非常不错的选择。
5.工作时不要长时间保持一种姿势
如果你从事办公室工作,可能会整天让身体保持一个姿势对着电脑,但在这非常时期你一定要多加小心了。且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好,这个说法至少目前还处于推测阶段。可你若不注意劳逸结合,就会精神过度紧张,身体过于疲劳,也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大。而且,怀孕晚期坐得时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张。因此,你最好干上半小时到1小时就站起身来活动活动,做做孕妇保健操将会对你大有益处。
6.在外就餐注意摄取必需的营养素
在家里就餐,往往淀粉类食物与蔬菜的比例能够安排得比较适宜。可上班族的孕妇却少不了要经常在外就餐,而在外就餐大多偏重淀粉类,蛋白质和蔬菜较难吃得足够。这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎儿的生长发育,而且一不留神就会使你胖起来。为了弥补这种缺憾,如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,并同类食物有好几种,这样的套餐营养配比较均衡;也可以到较熟悉的餐厅自由点菜,同样要注意各种营养素的均衡。通常,外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多,进餐时要注意,如果是汤不宜全部喝完。
酸奶能增强人体的消化功能,促进肠胃蠕动,孕期喝酸奶能增加孕妇大便的湿润度,也能减少排泄物在肠道中停留的时间,因此酸奶可以预防孕期便秘。对于没有严重便秘症状的人来讲,每天喝酸奶有助于排便。虽然孕期喝酸奶...
2019-12-19 浏览(7294)
...能是叶酸缺乏所导致,叶酸缺乏会影响铁的吸收。所以在孕期阶段要根据情况,从多个细节方面做合理的调整与改变。孕期多吃富含铁食物,多吃水果和蔬菜,多吃富含叶酸的食物,叶酸有助于铁的吸收。
2019-12-19 浏览(1589)
理论上讲孕期最好能够避免拔牙操作和用药,但如果真的有指征需要去治疗的话,也不必过于担心,因为一般情况下这些操作和短期少量用药不会对胎儿产生不良影响。且孕期拔牙最好避开怀孕前后的3个月,怀孕4~6个月是拔牙...
2019-12-19 浏览(1971)
一般不建议在怀孕期间补牙,补牙需要局部注射麻醉药,可能需要使用抗生素,理论上讲孕期最好能避免这些操作和用药,否则有可能导致流产、早产或者是胎儿畸形。如果孕期牙疼真的有指征需要去治疗的话,最好在怀孕4到6...
2019-12-19 浏览(6788)
A:建议孕期平时注意休息,不要过度劳累,适量运动,顺其自然,孕期做好产检,及时了解自身以及胎儿情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,注意均衡营养,通过生活调理来做好孕期保健,按时产检,及时了解自身以及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:可以口服爱乐维,这个含有叶酸,维生素和微量元素,能够补充孕期所需的营养。也能够补充叶酸。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:如果孕期频繁出现头晕眼花,需要进一步检查明确,防止高血压,孕期自己也要做好生活调理,规律作息时间,避免熬夜劳累,做好孕期自我保健。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院