对于喂奶的妈妈可能不太适用。如果本来就没有奶喂宝宝的话比如我这样的,不妨一试:
1、少吃是减肥中最重要的环节。以前以前怀孕后胃口打开,一般的准妈妈那时候的胃口都相当好,饭量也是惊人,做新妈妈后胃口不可能一下子收缩。
少吃不相当于不吃,也不相当于不吃米饭和荤菜,这样减肥既太痛苦,效果也不可能维持。而且影响健康,非常不可取。
吃多少很简单,能够维持不饿的水平,比如中晚餐1.5两/餐米饭,鱼肉若干,蔬菜若干之类。水果少量。忌所有的零食。尤其是油炸食品。汤最好也少喝——反正你又不喂奶。开始可能一下子无法适应,一周后就能完全适应饮食的减少了。
2、另外最重要的就是锻炼。可以选择一家近的健美中心去跳健美操。每周三次,每次一小时。只要持续1~2月,那么强烈的运动你想不出汗,不消耗脂肪,甚至是不收缩皮肤都难。
虽然很辛苦,每次出门的时候也许你痛苦得咬牙切齿,头几次锻炼你腰酸背疼胳膊涨腿儿沉。但相信——绝对有效果。
3、这项也许你们条件不一定合适。我生南瓜2月后就上班,每天上下班90分钟自行车——骑得还很快,坐车的时间大概是来回2小时,风雨无阻,就是为了锻炼,记得同时收缩自己的腹部。——对于锻炼腿部和腰腹部,绝对有效果。
4、晚上自己带孩子睡觉,不要把孩子推给老人。晚上睡觉不好,被小东西弄得总是醒来很多回,不是把尿,就是喂奶,要么就是摇来摇去,你想好好睡觉都不可能。睡眠减少也是减肥的法宝呀——虽然不是健康方式,但也无可奈何啊,这是客观减肥呢。
试试看,减肥的宗旨就是:不谗不懒。你想不瘦都不可能。除非你身上长的是铁蛋蛋肉。
乳腺炎妈妈要避免乳头乳晕区皮肤的破损,可选择涂抹乳头修护霜。孩子吸吮时口腔与乳头乳晕的接触面积要尽量大,尽量乳汁排空。
2021-08-02 浏览(4552)
产后以后出现腰肌劳损也是很常见的。顾名思义也就是说我们产妇产后得了腰肌劳损,因为产后患者处于哺乳期,在我们这些妈妈在做哺乳的时候。
2020-11-21 浏览(9612)
...一个手术,手术过程中出血会比顺产出血更多,另外发生产后子宫收缩不良等风险也会明显增加。所以分娩具体选择顺产还是剖腹产,还是听取医生的建议。
2020-08-20 浏览(1361)
产后盗汗恢复在一个星期到半个月内,对于产后盗汗的程度主要和妈妈自身的体质、产程是否顺利等情况有关。而身体相对虚弱的妈妈,产后盗汗时间就会显得长一些。
2020-02-27 浏览(7473)
A:而且女性在怀孕前应该完善孕前检查,尤其是传染病以及优生系列,男性也应该检查下精子质量情况。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:另外,建议患者在进行针灸减肥的同时,要养成良好的生活习惯,清淡饮食,避免暴饮暴食,多吃新鲜水果蔬菜,适当运动,保证充足睡眠,避免造成减肥效果的反弹。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:建议最好饮食减肥加上运动减肥。平时要保证一天营养基础上,一定要坚持锻炼身体,这样才能起到减肥效果。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:另外患者在进行穴位埋线减肥的时候也要注意从饮食上合理控制,清淡饮食,避免吃过于油腻,辛辣,生冷以及刺激性强的食物,从而帮助巩固减肥效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院