肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”,怎么才能不长小肚子呢?加拿大《多伦多星报》最新载文,推出鲜为人知的9个妙招。
1.饭后想吃甜食,选黑巧克力。饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。
2.补充钙质。每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。
3.吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。
4.吃有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。
5.留住果皮。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。
6.去超市里买切好的食物。举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。
7.下午3点吃零食。下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。
8.食物总放在盘子上。无论吃啥,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。
9.让双手忙起来。一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。
阻止喉咙痛变感冒的方法包括一调整生活作息,适当进行休整,不熬夜。二保持良好的饮食习惯,不吃生冷刺激辛辣的食物,忌烟酒。三适量多喝温水,保持黏膜湿润。四遵医嘱服用有预防感冒作用的颗粒或者消炎去肿的中成药...
2020-08-16 浏览(6435)
红枣具有补中益气、养血安神的功效,可以起到抗氧化、抗抑郁、抗疲劳、降血糖、降血脂、预防肝损伤、抗肿瘤、增强免疫功能等作用。平时可以直接将红枣掰开,或者切成片放入沸水中代茶饮,也可以自备各种食疗茶。
2020-08-06 浏览(4229)
白醋有消炎杀菌的作用,用白醋水泡脚,能够祛除脚臭预防脚气、缓解疲劳,同时还能预防感冒的发生。用白醋泡脚,每盆水要倒入15-20毫升左右即可,没有什么严格的要求。
2020-04-23 浏览(3929)
孔最穴属于手太阴肺经,孔最穴主治气喘、咳嗽、咽喉肿痛等肺系疾病。孔最穴位于人体前臂掌面的桡侧,当尺泽与太渊的连线上,腕横纹上7寸的位置。在临床上孔最穴为镇咳之要穴,我们可以通过弹拨揉按孔最穴,治疗肺系...
2018-09-03 浏览(5670)
A:控制自身血压能够起到预防作用,减少吃含脂肪和胆固醇丰富的食物,适当的喝些温开水能够稀释血液。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:另多去外面晒晒太阳会对体内维生素c的产生起到促进的作用,而且增强体运动也是不错的方式。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:在生活中要积极的预防高血压等疾病,能够起到预防猝中的作用。同时要多吃富含维生素的果蔬,做到低盐低脂肪饮食。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:对于葡萄膜炎症而言,早期诊断和治疗预防葡萄膜炎并发症是非常重要的措施,常常使用糖皮质激素治疗,激素可在眼周围直接注射或者口服,长期使用激素的患者需要注意激素的副作用。
王曜主任医师佳木斯大学第二附属医院