维生素D不但能健壮骨骼,更有预防多种癌症的功效。然而,因为难以获得充足的日照,很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D?维生素D有5种优质的食物来源。一起来了解一下这五种食物。
1、三文鱼
美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。
2、牛奶
莱纳斯•保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
3、鸡蛋
莱纳斯•保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。
4、蘑菇
美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!
5、虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。
...的。但现代临床研究表明,枸杞中含有丰富的枸杞多糖、维生素、胡萝卜素矿物质和多种微量元素,具有一定的补肾、抗癌、抗衰老、养肝、明目的功效。还能降糖、降压、降脂,有效防止心脑血管疾病,是非常好的养生保健佳...
2020-01-13 浏览(5232)
...肾、养肝明目、养血。同时枸杞中含有丰富的枸杞多糖、维生素、胡萝卜素、矿物质和多样元素,矿物质和多种微量元素,具有一定的补肾、抗癌、抗衰老、养肝、明目的功效,有很好的养生保健的作用,可以有效地防治心脑血...
2020-01-10 浏览(2235)
覆盆子富含维生素B2、维生素E、铁、钙、锌、镁、氨基酸、鞣花酸、超氧化物歧化酶等,具有防癌抗癌、防止心血管疾病、抑菌杀菌、预防感染、抑制溃疡、凝血、清除氧自由基、提高免疫力、美容养颜、抗衰老等功效。
2019-09-19 浏览(8556)
百香果富含维生素C、维生素A以及果胶,具有抗氧化、消除自由基、抗癌、预防黄斑变性、白内障、夜盲、安神静气等功效。皮里的提取物具有对呼吸系统的祛痰、镇静、舒缓的作用,可减少哮喘发作。但百香果中不含有任何帮...
2019-02-12 浏览(6241)
A:黄瓜当中含有维生素e、胡萝卜素是比较丰富的,能够起到防癌、抗癌的作用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果过量服用,可能会引起瘙痒麻痹,流鼻血,走的时候感刺痛。如果在服用抗癌药物时,同时服用维生素b2,可能会降低药效。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:多吃一些富含维生素c的食物,维生素c具有抗癌的作用,还可以多吃一些菌类等。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:乳腺小叶癌患者在饮食上可以多吃一些富含维生素c的食物,比如各种的水果蔬菜,维生素,c有一定的抗癌功效。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院