豆腐是中华传统美食的奇葩,它由大豆点化而来,但是本身不像大豆一样容易产生气体引起腹胀。豆腐脂肪含量极低却富含了大豆卵磷脂、植物蛋白和十多种矿物质微量元素。豆腐能清热解毒、清理肠胃帮助减肥瘦身,是不可多得的美味瘦身食材。究竟豆腐要如何DIY才能做成独一无二的减肥美食,赶紧来学学吧。
品名:橘皮豆腐汤
功效:理气和胃、健脾消食,对腰腹部肥胖者效果奇佳
制作:用20g新鲜橘子皮洗净后切小,放入水中熬煮3分钟,然后加入切块的豆腐200g,轻轻搅匀后放入一小勺红糖,煮至豆腐熟透即可食用。这道橘皮豆腐汤不仅香甜美味、清淡素雅,而且很适合需要调理肠胃、补气益血的人群饮用。如果你是腰腹肥胖同时容易胀气便秘,这道汤品可以作为下午茶饮用,改善效果奇佳。
品名:紫色豆腐脑
功效:排毒养颜、调理肠胃,对便秘浮肿人群疗效显著
制作:用200g豆腐脑作为底料,将紫甘蓝100g切成丝状放入热水中烫一下,喜欢咸味的MM可以加一些盐,喜欢甜味的在最后可以加一点红糖水。将煮熟的甘蓝丝与豆腐脑结合在一起,搅拌均匀即可食用。甘蓝富含粗纤维,能促进肠胃运动帮助排便排毒,豆腐脑中的钙质、卵磷脂也更易被人体吸收,这些物质能阻碍脂肪合成,对瘦身很有帮助。
切胃减肥手术以后首先要在饮食方面做出调整,尽量摄入一些容易消化的食物,比如小米粥、玉米泥、新鲜的水果蔬菜汁等。
2022-04-11 浏览(7493)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(3863)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(3359)
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
2021-12-20 浏览(4005)
A:...后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理安排饮食结构,...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议产后做好饮食调整,少吃多餐,清淡饮食为主,适量增加运动,通过运动以及饮食控制来达到减肥的目的,切不可节食减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪的食物,多吃粗纤维食物,玉米,蔬菜,魔芋,豆芽,芹菜等食物,经常锻炼。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:保证充足良好的睡眠习惯,并且不要熬夜酗酒,不要暴饮暴食,再保证均衡的,丰富的营养基础之上,尽量的少吃多餐,适当的节食,并且做一些体育锻炼,比如慢跑游泳,爬山。羽毛球网球等根据自身的耐受逐渐增加锻炼的时...
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院