如果一边减肥,一边又把心情弄得乱七八糟可就不好了。而且,为了身材成天愁眉苦脸的,反而适得其反!
其实减肥只要把握5个原则,不但能让你留住身体健康,同时心情也100分!
1 身体满意度评估
看看自己的要求是不是太高了?体形明明就很标准,但在心态上来说,对自我形象要求比较高的人,对臀部、腹部的肉肉特别在意!其实这些局部区域的肉肉,不是靠着单一的节食就能去除的,必须搭配正确的运动方法与饮食原则,才能获得改善。
2 健康原则
你所选择的减重方法,一定要先照顾到身体!身体功能正常运作的时候,脂肪才能正常消耗掉。一旦失去健康,身体机能大乱,想减掉脂肪,当然更困难了!另外,心理的健康也很重要。减肥心态要正确、健康,减肥过程就会比较顺利,压力也会比较小,当然减肥会更容易成功。
维持正常身体运作机能时,脂肪才能正常地消耗呀!
3 观念与认同度
在各种减肥方法当中,你挑中的减肥方法适合你吗?减重是很重要的事情,减重前,最好经过专业医生评估,再配合营养师的咨询,经过规划的完整的减肥计划,才算是最好的减重计划。没有完整规划却又非常想减重的女性,除了对自己体质要有充分的了解之外,选择的减重方法也应该是大家都能接受、认同的。一些奇怪、备受争议的减肥方法,最好不要随便尝试。另外对体形要求的标准,对某些部位“斤斤计较”,做些无理的要求,无形中也产生了不少的困扰。
4 时间
大家都说,减肥是长期的抗战,其实这可不一定!短期又健康的减重计划,有时候也会带来不错的效果,尤其在停止限制饮食期间,压力统统都不见了,心情也轻松多了,等于是一个补充元气的休息站,反而会让你下次的减肥计划更顺利。
5 放松方法
为了减轻压力,大家应该找到一个能让自己放松身心的方法:利用香薰、运动、说话等,都可以减缓心理压力,就连有规律的呼吸也可以!
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(2464)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(7206)
男性需通过减肥的方法来减掉腹部的脂肪,平时可以多增加运动量,减少高热量食物的摄入,还可以在医生的指导下,适当服用减肥药。
2021-09-09 浏览(3500)
不正规的减肥方法会引起脱发,由于人体无法摄入必须的营养物质,,就会造成营养不良性脱发,因此应使用科学的减肥方法。
2021-04-03 浏览(2783)
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时多吃蔬菜水果,多吃玉米,芹菜,豆芽,白菜,水果,魔芋,苦瓜等食物可以减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:吸脂减肥术通过皮肤小切口,将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除的整形外科技术。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:多吃黄瓜,魔芋,苦瓜,芹菜,多吃蔬菜水果,经常运动,控制饮食量,可以逐渐减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院