减肥,对于肥胖患者来说,减肥就是他们最想要做的事。什么是肥胖呢?肥胖患者有哪些健康隐患呢?日常生活中饮食要如何预防肥胖呢?一起来听听北京协和营养医师陈伟的解答。
网友问:很多朋友希望通过饮食控制,降低血脂,从而达到减肥的目的,并认为唯一的办法就是不吃肉,或者不吃油,这么做可取么?
营养-陈sir:饮食控制对于部分血脂异常的人群确实有效,肉是蛋白质的主要来源,对维持机体正常的代谢起着重要的作用,完全不吃油会导致机体必需脂肪酸的缺乏。 饮食干预必要时加用药物进行治疗。
网友问:觉得自己胖,可身边人说不胖,有没有公式可以计算到底胖不胖呢?网上这种公式也有,但是算法都不一样,哪个才准确呢?
营养-陈sir:目前用于肥胖判定最常用的方法就是BMI,BMI=体重(kg)/身高2(m),这只是用于肥胖判定的一项简介的方法,当BMI增加的原因是骨骼肌增加所致时,则无需进行减重。
网友问:对于一般人如何合理安排三餐的食物做到即健康营养又不会发胖或能减脂。
营养-陈sir:对于一般成年人,三餐均有主食,蔬菜和蛋白质(肉,蛋,奶,豆制品)的摄入,具体的摄入量要个体化。适当的控制油和盐的摄入,增加一些适量的锻炼:以有氧运动为主。
网友问:结实胖要怎样减重?
营养-陈sir:适当的增加有氧运动,每天1-2次,每次40-50min,可能会对你有帮助。
网友问:有人说早饭、中饭吃好,晚饭只吃一个苹果,这样能减肥,是真的么?科学么?
营养-陈sir:可以很明确的回答你,这样的饮食是不科学的,短时间内可能会有减重的效果,时间长了就会出现这样或那样的问题。关于减重,一定要个体化,才能科学健康的达到减肥的目的。这个属于饥饿疗法,绝对减肥不能长期坚持,也绝对不科学,希望采用科学营养合理的方法减肥。
小编提醒:节食、吃减肥药等这些减肥方法是不可靠的,通过正常的饮食调节,加上适当的运动才能做到真正的减肥,所以,对于肥胖的人来说,想要减肥就不要靠减肥药或者节食,只有健康的减肥才是减肥。
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...是宫内膜诊刮术。另外要注意生活规律、保证营养充分、饮食有节、适量运动、避免过度减肥。
2020-03-08 浏览(1572)
...全身情况的不同,采用个体化多学科综合治疗。包括清淡饮食、禁食辛辣刺激性食物、锻炼身体、减肥、戒烟酒、枕头不易过高、勤换枕头床单、良好的睡眠及生活习惯、保持鼻腔通畅等。若保守治疗无效,需及时就医治疗。
2019-08-27 浏览(1332)
女性月经提前与疾病、内分泌环境、药物、饮食、精神、心理、情绪等因素密切相关。例如女性患有某些疾病或长期服用药物,都容易导致女性月经提前。长期食用辛辣食物,节食减肥造成营养不良,情绪发生波动,生活工作压...
2019-02-01 浏览(9836)
A:可以去医院检查后,再对症治疗。平时一定要注意生活饮食习惯,生活中要适当地锻炼身体。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:养成良好的生活习惯,饮食方面严格遵守,多吃些水果蔬菜,少吃荤,就能达到科学减肥的目的。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:另外,建议患者在进行针灸减肥的同时,要养成良好的生活习惯,清淡饮食,避免暴饮暴食,多吃新鲜水果蔬菜,适当运动,保证充足睡眠,避免造成减肥效果的反弹。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:建议自己平时做好严格的生活调理,少吃多餐,控制饮食,避免过多摄入热量,并且要增加运动,来控制体重达到减肥的效果。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院