女性在大姨妈降临的日子,只要把握住了这个关键时期,以及掌握了合理的减肥方法,那么是可以进行经期减肥的。经期减肥吃啥效果又快又好呢?
1.月经期间,姐妹们一定要注意保暖,在饮食上也要以温热食物为主,禁止吃一些生冷的食物,尤其是冰冷的饮品。美眉们可以多喝一些热蔬菜汤,不仅暖身而且还清脂刮油。
2.有很多人都有这样的误解,那就是经期吃什么都不会发胖,于是乎很多热爱甜食的美眉在经期就大吃甜食。其实这样的做法是错误的。经期吃甜食会让血糖不稳定,会加重经期的一些不适症状。而且经期吃过多的甜食是会发胖的。所以美眉们要注意了。千万不要进入误区呀。
3.经期的女性可以多摄入一些铁质和含有丰富纤维的食物。这些食物有,燕麦、糙米、红枣、蜜枣、葡萄干、樱桃、等等。这些食物都是非常利于减肥的。但是也要记住不要太多,适量就好。
4.来月经的时候,两餐之间人很容易感觉饥饿,这时不要忍着饥饿,适当地吃一些东西是不会胖的。飞华网小编建议可以多吃一些含有丰富维生素b的食物,这样可以摄取足够的蛋白质。在正餐的时候也可以吃一些肉类,鸡蛋,豆腐之类的食物,补充经期所流失的营养素和矿物质。这样做,既能保证身体的健康,又能达到减肥的目的,何乐而不为呢。
女性生理周期将减肥分成四期,分别是瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。运用生理期四期减肥法要依据身体的机能状况并配合合理饮食和适度运动,从而达到健康瘦身的目的。
针对于少女痛经,从青春期开始就出现了这种痛经,绝大多数都是原发性痛经。对于原发性的痛经,建议患者首先应该注意休息,经期注意保暖,平时要适当运动,饮食方面要均衡。另外如果有吸烟的女性的话,一定要戒烟。
2020-10-25 浏览(3874)
实际上月经期间对水果来讲没有特别的饮食禁忌,水果当中含有大量的维生素C,可以促进铁剂的吸收,有补血的效果,但是不建议吃过于寒凉或者是燥热的水果,太燥热的食物可能会引起月经量的过多,而过于寒凉的食物在月...
2020-09-30 浏览(5874)
...越大冠状动脉粥样硬化程度越明显。其次是性别,女性绝经期后和男性55岁以上容易得冠心病。最后是生活饮食习惯,抽烟酗酒、暴饮暴食、精神焦虑紧张,高盐高糖饮食等。此外,高脂血症、高血压、糖尿病等也会导致冠心病...
2020-07-21 浏览(3398)
经期失眠首先要适当放松心情,不要过于紧张,如果出现经痛,可以吃一些药物。再就是要合理饮食,不要暴饮暴食,要少量多餐。还要注意适当运动,避免游泳或者剧烈运动,避免刺激。
2020-01-04 浏览(7312)
A:此外,还要多吃富含维生素的食物,如各种水果和蔬菜,对身体也有好处。女性除了在饮食中补充营养外,还应注意适当锻炼,在围绝经期多晒太阳。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议月经期间可以适当的多吃容易消化的食物,多吃蛋类、肉类补充蛋白质,多喝温水,注意保暖,避风寒即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:经期补血时,要注重饮食的清淡性,进行积极的保暖。既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以注意下饮食,避免大油大腻,吃一些清淡的,将将肚子胸养好,以后再正常饮食。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院