育儿专家:如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。
补钙可以补也可以药食补。药补就是补充钙剂、钙片之类的药物。食补则是从膳食方面来补充钙质,如:
蔬菜中含有高钙的品种有雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
99健康网育儿频道小编提示:当然,凡事都有个度,也不是说补钙补得越多越好。而应以每日摄取钙的最低需要量补充吸收才是最好的。
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
在中耳炎的急性发作期,家长应该通过酒精棉球等及时的清理外耳道的分泌物,以免引起脓液积聚,不利于病情的好转。
2024-04-28 浏览(6054)
如果孩子年龄过小,仍在母乳的时候,尽量不要吃动物内脏。
2024-03-29 浏览(3508)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(3724)
如果是生理性的黄疸,在出生之后第三周开始减轻,一般情况下一个月之内是可以逐渐消退的。
2024-02-15 浏览(3813)
A:可以适当给宝宝口服一些葡萄糖酸钙口服液,或者是鱼肝油进行共同治疗,也要注意经常晒太阳,母亲多吃一些含钙的食物。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:维生素d或者鱼肝油建议在婴儿出生后就开始预防性的使用。每天吃一颗,可以吃到2岁。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:您现在应该要多喝些牛奶,另外应要多晒太阳,这样的话,是有利于补钙的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:更年期在饮食上,要注重补钙。坚果类核桃和亚麻仁也不可错过。药物也是重要的调理方法。更年期女性可服用静心口服液进行辅助治疗。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院