人老了,一方面身体的消化吸收功能会慢慢衰退,另一方面还容易出现骨质流失的现象,因此,老年人很容易患上骨质疏松症。有关美国专家推荐了一套锻炼肩背的动作,可以预防骨质疏松症,易患骨质疏松的老人可以一试。
肩部运动:伸展胸部,增强上背力量。坐姿,双脚平放,保持背部和颈部垂直,双眼平视前方,屈肘。将弯曲的上臂以肩部为轴心,向后推伸,保持向后推的姿势5秒钟,再收回到开始位置,重复5~10次。
肩背伸展运动:伸展上背和肩膀。平躺,屈膝,在收紧腹肌的同时,将两臂伸展至头两侧。保持两臂笔直,外展向下至与肩平,保持数秒,同时自
预防骨质疏松,需要适当地户外去运动,促进血液循环,提高抵抗力;还要多吃一些含钙的食物,多到户外去晒太阳,促进钙质的吸收。
2022-03-31 浏览(7718)
...了不适症状后方才进行治疗。比方说是缺乏运动,或者是骨质疏松,可以进行像骨质疏松方面的一些补充治疗;或者压迫到了神经,引起椎管狭窄,或者脱落到关节腔引起关节炎,需要进行相应的治疗。
2020-12-13 浏览(4448)
要适当的锻炼身体,并且注意钙质的补充,必要时使用抗骨质疏松的药物进行治疗。可以通过药物治疗,也可以通过运动疗法防治。
2020-11-07 浏览(9280)
骨质疏松症的患者是需要补充钙质的,以及补充维生素D多吃含钙磷丰富的食物,还应适当的运动锻炼,以及一些物理治疗。
2020-11-07 浏览(8813)
A:如果出现了骨质疏松的情况,这样的情况一定要多注意补钙,多吃一些高钙的食物,比如说虾皮,牛奶,豆制品,海带,鱼虾类等食物,另外也可以口服钙片和维生素d来促进钙质的吸收。另外骨质疏松要合理的运动,不能运动...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:预防骨质疏松主要是要健康的生活方式、均衡的膳食、充足的日照、规律的运动更加有助于骨骼肌肉的健康强壮。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:...食物,同时再口服钙片,通过合理的运动锻炼就可以促进骨质疏松的恢复。如果是缺血性骨坏死的情况,就不要过量的运动,需要继续跟踪拍片检查来明确是否是有坏死的情况发生。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:骨质疏松也可以在医生指导下补充钙剂和维生素d来进行治疗,在治疗期尽量不要剧烈运动,以免引起骨折现象。
吴海武主任医师赣州市人民医院