一、瘦下半身减肥操
准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。
1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。
2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。
3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。
4、完成动作后,身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。
二、臀部紧实操
1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。
2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。
原标题:饭后六动作 拥有S型曲线身材
三、美腰俏臀操
1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。
2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。
3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。
4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。
5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。
四、美腰俏臀操加强版
1、身体直立挺胸,双腿伸直并拢,双手插腰。
2、背部挺直,膝盖微弯,双手尽量往上拉直,十指交叉紧扣。
3、将臀部往右摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右共做10分钟。
原标题:饭后六动作 拥有S型曲线身材
五、屁股走路操
1、坐在地上,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧。
2、背部挺直,手臂交叉,双手置于肩膀上。
3、左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往前进。
4、同样动作,换边操作,左右轮流共做5分钟,可修饰腰部线条,紧实臀部与大腿内侧肌肉。
5、结束动作后,可坐在原地,用手轻轻按摩腰部约2分钟,放松肌肉。
六、日常简单小动作瘦臀
平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间做做健身运动,像夹紧臀部,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦。 .
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(3628)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5186)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(3786)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(6316)
A:减肥的方法如果不对,可能会出现厌食的现象,我们不要节食减肥,要控制每餐的食量,每餐七分饱就可以了,饭后散步,促进脂肪消耗,也有减肥的作用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以通过饮食和运动来减肥,比如在饮食上多吃蔬菜类的,多吃些优质的蛋白,比如奶类蛋类,少吃油腻的,少吃含糖高的食物,注意适当的运动,比如饭后散步,早上跑步,这些都有助于减肥的。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:...导致脂肪摄入过多,在经期也可以适当的散散步,尤其是饭后,都有利于减肥。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:比如饭后散散步,平时可以做仰卧起坐,可以跳跳绳,打羽毛球这些运动,都有助于瘦身。在饮食上最好多吃些蔬菜类的,多吃些优质的蛋白,注意营养均衡。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院