五妙方远离痛经

　　1、饮食

　　应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　2、运动

　　在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　3、按摩

　　俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。

　　让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

　　4、热敷

　　多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　5、药物

　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效；适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。

　　痛经吃什么好？

　　1、适当饮酒

　　酒类能温阳通脉、行气散寒， 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管， 起到缓解痛经的作用。

　　2、补充富含维生素E的食物

　　维生素E，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。

　　3、对证进行食物调理

　　寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

　　气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

　　身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。