开始备孕的年轻妇女需要做到的是科学规划日常的饮食习惯。因为,你的饮食会影响受孕几率和优生优育哦,千万不可马虎。那么,孕前饮食原则是怎样的呢?吃什么可以增加受孕几率呢?
女性孕前饮食原则
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。
要保证充足优质蛋白质的供给,应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。
接下来,就来看看哪些食物可以增加受孕几率吧。
女性孕前吃什么好
脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。
维生素d类食物:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。
维生素a类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素a有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。
维生素e类食物:黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。
富碘类食物:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。
女性孕前饮食需要做到以上几点哦。
...,可以维持内分泌平衡,能够降低患者乳腺疼痛症状发生几率。
2020-09-30 浏览(9538)
...,导致出现白色的斑块,部分食道白斑可能会出现癌变的几率。在食道白斑的患者中,大概有5%的患者会出现癌变的可能。因此食道有白斑需要引起重视。要避免再次使用辛辣刺激过烫过酸的食物,禁烟戒酒等。
2020-09-29 浏览(8785)
...高的食物,控制好基础疾病,这样都可以降低感冒感染的几率。
2020-08-10 浏览(6436)
首先,患者应该放松心态,不要过度去关注阳痿问题。另外要养成早睡早起,进行适当的锻炼,避免肥胖。均衡饮食,不要吃得太饱,也不要吃太油腻的食物。这样阳发生的几率就会下降,也能更快的恢复。
2020-06-27 浏览(1246)