方法一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。
方法二:按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。
另外也可迅速地掐压手上合(即手臂虎口、第一掌骨与第二谷穴掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解肌肉会松弛,其有效率可达90如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩,效果会更好。
抽筋的预防
1、不在通风不良或密闭的空间做长时间剧烈的运动;
2、长时间运动前、运动中及运动后,补充足够的水分和电解质;
3、日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾钠)。矿物质可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜等多种食物或一些低糖的饮料中获得;
4、不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动;运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧;运动前做充足的准备活动;以放松的心情从事运动;运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩;
5、注意保暖,如游泳后应立即将泳衣换掉,穿上保暖的衣物;
6、夜间睡觉易抽筋者,睡前做一些伸展操,尤其是易抽筋部位的伸展。
带状疱疹疼在医生的指导下服用止痛的药物来进行治疗,比如阿司匹林以及布洛芬等,都能够起到止痛的作用。
2023-02-24 浏览(6662)
带状疱疹疼的厉害可以在医生的指导下服用止痛的药物来进行治疗,比如阿司匹林以及布洛芬等。
2023-02-22 浏览(6465)
一般情况下坐骨神经痛不会引起肚子痛,主要导致的是小腿后部和大腿的后部,臀部会有一些疼痛和不适的感觉。
2022-07-16 浏览(5400)
系统性红斑狼疮常用药有非甾体类抗炎药,主要作用是消炎止痛对症治疗;其次是糖皮质激素药物,小剂量能够起到抗炎的作用。
2022-04-22 浏览(9930)
A:患者在平时要注意保暖、可以在小腿局部喷止痛药水,要注意合理的休息,不要过度劳累。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:可以局部按摩热敷,做一些理疗,如果痛的严重,可以口服止痛药来缓解如西乐葆或芬必得等。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:所以出现脚趾抽筋情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉,避免足部过度受力的活动,里以免导致抽筋症状的加重,抽筋症状明显时可以行足部烫洗,多吃一点高钙高蛋白的食物,以及口服活血通络的药物来促进抽筋症状...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:腿抽筋多数可以进行局部的热敷按摩进行缓解。如果患者是缺钙造成的抽筋,平时就需要多吃一些补钙的食物。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院