以下的三道减肥汤就是生活中打造减肥生活的重点,也是许多通过饮食减肥方法达不到效果,甚至造成自身营养平衡失调人群的最佳调理方法,那些走上不正确的饮食减肥道路的人,那些想要有效减肥的人,赶紧来看看吧!
第一道:美人鸡汤
材料:白萝卜大约100公克、鸡腿肉大约100公克、枸杞大约20公克
做法:
1、首先将白萝卜用清水洗净去皮,切滚刀块;鸡腿肉洗净之后切小块;枸杞洗净
2、再将所有准备好的材料全部放入电锅内锅,加入清水约800cc,约盖过材料即可;再在外锅加一杯水
3、按下电锅开关,直到开关跳起后,起锅前加入约1/2匙的盐巴调味即可
功效:简单易做,也可将鸡腿改成含丰富胶质的鸡翅或鸡脚,且热量仅185大卡,让你水当当喔!
点评:相对于肉类来说,白肉的热量比红肉更少,并且还拥有丰富的蛋白质,所以鸡肉也是很有营养的减肥食品,萝卜拥有丰富的膳食纤维,这道美人鸡汤低卡但是营养充足,是健康减肥一定要喝的汤品哦。
第二道:高纤牛蒡排骨汤
材料:牛蒡300g、软排骨200g、白萝卜200g、胡萝卜150g、蒟蒻150g、盐2茶匙、冰糖适量、米酒少许、香油少许
做法:
1、软排洗净切块,牛蒡、白萝卜及胡萝卜去皮洗净切块状,入沸水川烫捞出备用。
2、蒟蒻水煮切块后备用。
3、将软排骨块、白萝卜块、牛蒡块、胡萝卜块一起入锅炖煮,在将蒟蒻块放入锅中稍闷即可。
4、依个人口味加入调味料拌匀,食用前滴少许香油及酒即可。
功用:降胆固醇,清热解毒,健胃整肠,改善便秘,减肥圣品。
点评:蒟蒻的含水量高达97%,拥有丰富的可溶性纤维,所以说蒟蒻可是减肥的圣品。牛蒡也能够改善便秘,消除身体毒素。这道牛蒡排骨汤纤维高,美味易做。
第三道:百菇养身汤
材料:黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许
做法:
1、将鸡肉先川烫取出,剥成鸡丝备用,用川烫完之鸡肉汤汁,加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头
2、再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中,起锅前再放入鸡肉丝,最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品
功效:本道汤品选用物美价廉之食材,不仅替家庭主妇省下荷包,美味并不打折,尤其黑木耳能降血脂与胆固醇,可为人体之清道夫,菇类更有抗癌之功效,喝完之后不会变胖,更多了健康与免疫力!
点评:吃菇类减肥是很好的办法,菇类低脂低卡高蛋白,还含有丰富的维他命,吃了有饱腹感但是又不会摄入过多的热量,是非常理想的减肥食品。
切胃减肥手术以后首先要在饮食方面做出调整,尽量摄入一些容易消化的食物,比如小米粥、玉米泥、新鲜的水果蔬菜汁等。
2022-04-11 浏览(4893)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(6742)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(7531)
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
2021-12-20 浏览(1592)
A:...后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理安排饮食结构,...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议产后做好饮食调整,少吃多餐,清淡饮食为主,适量增加运动,通过运动以及饮食控制来达到减肥的目的,切不可节食减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪的食物,多吃粗纤维食物,玉米,蔬菜,魔芋,豆芽,芹菜等食物,经常锻炼。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:保证充足良好的睡眠习惯,并且不要熬夜酗酒,不要暴饮暴食,再保证均衡的,丰富的营养基础之上,尽量的少吃多餐,适当的节食,并且做一些体育锻炼,比如慢跑游泳,爬山。羽毛球网球等根据自身的耐受逐渐增加锻炼的时...
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院