运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋,如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等,造成肌肉痉挛,无法自然舒张。一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。
医生表示,捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛,最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。
最初的阵痛过后,抽筋处还会隐隐作痛几天,这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况,可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。对于急性损伤,在损伤发生后的24小时甚至48小时内,都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说,热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋,还是尽量热敷,冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
小腿酸痛它是一种疲劳的状态,一般发生在患者比较勤快的人,喜欢进行活动的人或者是由于速度运动比较快,都会出现小腿肌肉酸痛。
2019-11-28 浏览(6110)
腿抽筋包括运动量过大,甚至一些需要消耗体力的人员,由于短时间内过度的消耗导致大量的出汗,容易出现腿抽筋。此外老年人由于钙的补充不足,也会出现夜间腿部的抽筋。另外在睡眠时一个姿势时间过长,也会导致的...
2019-11-07 浏览(1729)
腿抽筋儿如果是由于近期的运动量过大,或者是由于睡眠不足,以及营养欠佳,可以通过适当的调整饮食,补充睡眠,以及适当的口服一些复合维生素及钙剂来调整,也可以较好地改善腿部抽筋的情况。
2019-11-07 浏览(5359)
半夜腿抽筋常见的原因还是以钙的缺乏为常见的原因,包括老年人夜间的腿抽筋,以及发生在青少年的生长发育过快的情况,由于其日常饮食不均衡或者是挑食。此外,对于一些高强度的运动或者是职业,也会出现半夜腿抽筋症...
2019-11-07 浏览(6277)
A:这种状态下,一般就是最好是通过针灸理疗等方式去降低肌肉的痉挛去帮助恢复。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:运动前最好做一些热身活动,在运动后要多按摩腿部的肌肉,也可以热敷,能够预防发生腿抽筋。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:发生抽筋以后用力的蹬腿,同时脚趾上勾一般就可以快速的缓解抽筋的症状,平时要多注意保暖防止受凉,可以经常的做一下腿部的按摩,另外在运动以前最好是做一下热身运动。饮食方面也要多吃一些高钙的食物,比如说虾皮...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:可以多摄入钙和维生素,平时多喝大骨头汤。孕期尽可能多的运动,散步,瑜伽等形式的适应性运动可以帮助防止抽筋加重。腿部抽筋可以通过热敷抬脚和学术抽筋来缓解。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院