【99健康网讯】美国某网站最新报道,佐治亚医学院健康体育医学中心专家蒂姆·麦拉恩博士说,夏季由于高温和湿度较大,人的体温调节中枢功能容易出现障碍,另外大量出汗后,水电解质丢失过多,都是中暑发生的原因。
麦拉恩博士建议,夏日健身应注意以下几点:
1.运动强度及时间的增加应循序渐进。
2.穿宽松、浅色的运动装。
3.高强度运动应在气温相对较低的早上或傍晚进行。如果中午运动,一定要限制强度,延长休息时间。
4.尽可能选择阴凉处锻炼。
5.不要服用盐片,盐片虽然有助于缓解痉挛,但无法防止中暑。
6.运动前后称体重,是最理想的脱水监控措施。
麦拉恩博士表示,在湿热环境中运动30分钟就可能导致身体脱水。爱运动的人应经常喝水,不要等到口渴时再喝。他建议,运动前两小时喝450毫升水;运动过程中,每10—20分钟至少喝水200—280毫升;运动后,体重每下降100克,应补充水分150毫升。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(1306)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(7726)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(1135)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(1703)