随着智能手机的普及,人手一部手机刷微信、聊陌陌已经成为现代人的生活常态了。与此同时,由于过度使用电子产品极大的影响了人们的视力。视力下降,视物模糊已经不再是老年人的专利了。
其实从养生的角度而言,如果平时能够适当多吃些对眼睛有好处的食物的话,那么就可以很好的保护视力了。
1、蓝莓
具有“世界水果之王”的美称,国际粮农组织将其列为五大健康食品之一,可见其强大的养生保健功效。而且更为重要的蓝莓中还含有丰富的营养元素、维生素、氨基酸、各种矿物质等成份对促进眼部的血液循环均具有很大的帮助,另外蓝莓中丰富的各种维生素有利于预防脑神经衰老,提高人的记忆力,因此特别适用久对电脑的人经常食用。
2、猕猴桃
猕猴桃具有“维C之王”的美称。而维生素具有缓解氧气、光线对人体的刺激的作用。对预防白内障的产生也有一定的好处。特别是对于长期面对电脑的人更宜多吃猕猴桃。
3、苹果
苹果具有百果之王的美称,而其中丰富的微量元素硒、维生素A等营养成份也具有保护视力的功效。通过研究科学家们发现当出现视物模糊的情况下适当食用苹果具有保护视力的功效。
4、橘子
眼下正是橘子上市的季节,橘子除了具有丰富的维生素C有助于美容之外,其还具有解毒、提高免疫力,保护眼睛等强大的养生保健功效。
5、柳橙
柳橙中含有丰富的维他命c,具有修护细腻,提高眼睛微血管韧性的作用。除此之外老年人多吃还有利于预防白内障、黄斑部疾病的发生。
6、甘蔗
甘蔗除了具补血的功效之外,其还具有退烧、止吐、助消化、保护视力等功效。
7、香蕉
香蕉中含有丰富的镁、胡萝卜素这些元素都有利于保护眼睛。特别是对于喜欢高盐饮食的人日常更应该适当多吃香蕉。香蕉中丰富的钾元素有利于机体排出多余的盐份,从而避免由于食盐过多而引起的眼睛红肿,更有利于缓解眼疲劳。特别是在熬夜加班之后,来根香蕉更有利于身心健康。
8、胡萝卜
胡萝卜中含有天然的维生素A,胡萝卜素本身就具有护眼的功效了。研究发现常吃胡萝卜有利于预防夜盲症。
9、圣女果
圣女果具有维生素仓库的美称,其中含有各种维生素,特别是维生素A的含量更是基于各种水果之首,此外,维生素C,维生素p的含量也非常丰富,除此之外丰富的脱氧核糖核酸等营养成份对促进人体健康也有很大的保健功效。
10、西兰花
西兰花中含有丰富的黄体素、玉米黄质等营养素具有保护视力,预防白内障等功效。
以上就是10种最有利于保护视力的食物了,特别建议常用眼的人要多吃,除此之外,保护视力日常还要养成良好的用眼习惯。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6176)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(1385)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(2045)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(6809)
A:应该客观的来说,没有任何一种食物在食用了以后可以引起视力增加,我们在保持营养均衡,足够的情况下,可以多吃一点富含有维生素a维生素e叶黄素花青素的食品,对于眼底视网膜以及晶体,视疲劳都有一定的好处。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:...将健康的眼睛挡住,迫使弱视眼睛注视,提高弱视眼睛的视力。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:平时要多休息,不要过度用眼,要保护好视力,经常做眼睛保健操,多吃一些维生素a的食物。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:轻度散光对视力是没有影响的,可以不用治疗,中高度对视力影响大,会导致弱视,才要矫正,可以吃含倍他胡萝卜素高的食物保护眼睛。
张强主治医师山东省立第三医院