孕期食谱 扁豆焖面

　　原料：豆角260克、面条适量、猪里脊肉1小块、色拉油适量、食盐4克、葱5克、蒜8瓣、料酒少许、生抽5克、老抽5克、耗油适量。

　　做法：

　　步骤1：豆角260克，洗净，掰成5厘米左右的长段。

　　步骤2：猪肉一小块，洗净切片，加料酒，生抽，老抽，白胡椒粉，盐腌制入味；大蒜8瓣，洗净切碎末。

　　步骤3：锅中倒一点油，放入肉片炒到变色，再放入葱花炒出葱香味。

　　步骤4：再下入豆角，翻炒几下后加盐，生抽，老抽，炒匀。

　　步骤5：面条加水煮到七八成熟，捞出备用。

　　步骤6：这时倒入热水，水量将将没过豆角，然后均匀铺上蒸到七八分熟的面条，盖上锅盖，中小火焖。待汤汁收的差不多了，加一点蚝油，拌炒均匀。最后把火调大，撒入蒜末，边炒匀边收干汤汁就可以了。喜欢吃醋的最后还可以再烹一点醋。

　　营养价值：

　　瘦肉可以为准妈补铁，预防缺铁性贫血，而扁豆含有膳食纤维，对缓解便秘、促进肠道蠕动有帮助。用于脾虚有湿，体倦乏力，少食便溏，或水肿；妇女脾虚带下；暑湿为患，脾胃不和，呕吐腹泻。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿