莴笋炒虾仁

　　准备材料：莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒 1个、红朝天椒 1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

　　步骤1：基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。

　　步骤2：坐锅，下虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩），盛起。

　　步骤3：锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。

　　步骤4：接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。

　　步骤5：最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

　　营养价值

　　莴笋含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。基围虾营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物，孕妈更是适合食用。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿