补血养生杂粮粥

　　准备食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。

　　步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。

　　步骤2：锅里加足量的清水。

　　步骤3：大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。

　　步骤4：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

　　营养价值

　　紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外，糯性紫米粒大饱满，黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿