孕期食谱 鱼片粥

　　原料：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量

　　做法：

　　步骤1：鱼肉切双飞片(就是第一刀不切断，第二刀才切断)。

　　步骤2：鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟。

　　步骤3：大米淘洗干净，放进压力锅，煮成稠绵的白粥以后盛进砂锅，大火煮开。

　　步骤4：倒进鱼片，关火，盖上砂锅盖子利用余温把鱼片烫熟。

　　步骤5：放盐调味(腌鱼片时已经放过盐，这时放盐应适量)。洒上白胡椒粉、葱花即可。

　　营养价值：

　　鱼片粥味道鲜美，草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿