菌香杂粮米糊

　　1.准备食材：黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麦米50克、花生1 把、鸡腿蘑1个、水适量。

　　2.步骤1：清水泡发干鸡腿蘑，杂粮按个人喜好配好。

　　3.步骤2：杂粮和鸡腿蘑清洗干净。

　　4.步骤3：所有材料放入豆浆机。

　　5.步骤4：放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。烹饪小贴士1、一定要打碎磨细，这样煮的米糊才细滑。

　　2、大火煮开，小火煮10分钟才会浓稠，枣子的香味才更突出。

　　营养价值

　　菌香杂粮米糊香糯美味，营养丰富，其中，黑米的营养价值甚至要比一般白米高，能够滋阴补肾，补胃暖肝，明目活血，健身功效明显。食用黑米，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿