经期这个特殊时期是女性的脆弱时期，这期意间女性朋友要特别注意饮食健康。若经期不留意护理，女性常会因此而落下病根。这不小编就给大家推荐经期养生的四道食谱和四种茶，这四食谱四种茶都是女性例假期适合吃的食物，也可以帮助女性缓解一些月经期间的不适应症状哦。

　　小鸡炖土豆

　　主料：鸡1000克?土豆（黄皮）500克。

　　辅料：香菜15克。

　　调料：啤酒50克、白砂糖15克、盐5克、酱油15克、味精2克、鸡精2克、八角5克、陈皮3克、大葱10克、姜10克、大豆油50克。

　　做法：

　　1、鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。

　　2、土豆去皮清洗干净。直接切成滚刀块；热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。

　　3、热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。

　　酒酿圆子鸡蛋羹

　　材料：水500毫升?酒酿一盒（360克）、糯米粉小圆子一袋（350克）、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

　　做法：

　　1、生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。

　　2、把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。

　　3、打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。

　　4.最后一步就是根据个人口味加入红糖均匀搅拌即可。

　　红糖小米大枣粥

　　材料：小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。

　　做法：

　　1、小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。

　　2、把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。

　　3、煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。

　　益母草煮鸡蛋

　　材料：鸡蛋150克、益母草30克。

　　做法：

　　1、首先来处理益母草，清洗干净，摘出益母草内的杂质，直接切成段，打捞出来沥干水分。

　　2、益母草放入锅中加入适量清水开始煮

　　3、鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮，煮熟之后就能够食用。

　　以上四种食谱都是适合女人例假适合的食物，接下来，小编再给大家一一介绍适合女性经期饮用的四种茶：

　　用茶治病方，你了解多少呢？

　　糖茶

　　茶叶2克，糖10克，放杯中用开水冲泡5分钟可饮用。每日饭后一杯，有和胃暖脾、补中益气之功效。适用于大便不通、小腹冷痛、妇女经痛等症。

　　姜茶

　　茶叶7克，生姜10片，将去皮的姜片与茶叶煮成汁。饭后饮服，可发汗解表，温肺止咳，对于流感、伤寒、咳嗽颇有疗效。

　　醋茶

　　茶叶3克，陈醋1克，先将茶叶用开水冲泡5分钟，滤去茶叶，加陈醋。日服3次，有和胃止痢、散淤之效。可治疗牙痛、痢疾、小儿蛔虫腹痛等症。

　　盐茶

　　茶叶3克，食盐1克，开水冲泡7分钟可饮用。每天4-6次，可明目消炎、化痰降火。适用于感冒咳嗽、火眼、牙痛等症。