红枣栗子粥

　　1.准备食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。

　　2.步骤1：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡。

　　3.步骤2：将红枣在水里浸泡一下。

　　4.步骤3：将栗子处理成小块，放在盘中备用。

　　5.步骤4：将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。

　　6.步骤5：最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠。

　　7.步骤6：将煮熟的红枣栗子粥装碗，即可食用。

　　营养价值

　　栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。红枣有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿