孕期利水消肿食谱 香菇蒸虾盏

　　原料：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许。

　　做法：

　　步骤1：香菇洗净去掉香菇蒂。

　　步骤2：虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐搅拌匀。

　　步骤3：将处理好的虾泥填入香菇中。

　　步骤4：蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇盏蒸5、6分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。

　　营养价值：

　　香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质，有利于提高准妈妈的免疫力。香菇含有六大酶类的40多种酶，可以纠正人体酶缺乏症;香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿