孕期缓解孕吐食谱 百合橙汁藕片

　　原料：藕1节、百合10克、枸杞子适量、冰糖适量、白糖适量、蜜糖适量、水适量。

　　做法：

　　步骤1：将藕去皮切薄片，用A料(橙汁粉、白糖适量、冷开水)调好橙汁，放进藕片浸泡几小时入味。

　　步骤2：枸杞浸泡10分钟左右。

　　步骤3：取一小碗加入两种料(冰糖适量、蜂蜜适量、冷开水)做好冰糖水。

　　步骤4：百合剥片洗净，入开水中焯制几十秒。

　　步骤5：捞出后放入冰糖水中浸泡几小时入味。

　　步骤6：冷藏口味更佳哟，浸入味后把所有食材摆在盘中即可。

　　营养价值：

　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿