孕期食谱 绿豆猪肝粥

　　原料：粳米100克、猪肝150克、绿豆50克、大葱3克、香油4克

　　做法：

　　步骤1：处理鲜猪肝先滴一勺白醋，用水浸泡两三小时，其间要换水几次，泡去血水后，猪肝切片，淋少许生抽酱油，加入姜丝、葱丝抓匀，盖上保鲜膜腌一会儿。

　　步骤2：绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，各自捞出，沥干水分。

　　步骤3：锅中加入约1500毫升冷水，加入绿豆，用旺火煮沸后，加入粳米，搅拌几下，再改用小火熬煮。

　　步骤4：粥将成时加入猪肝，用旺火煮两三沸。

　　步骤5：淋上香油，即可盛起食用。

　　营养价值：

　　猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可以调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿