红糖是调经补气的上好佳品，别名品糖，每日适用量30-50克，最佳的食用方法除了制成糖水喝之外，还可以煮粥。

　　保健功效

　　红糖具有补中舒肝、止痛益气、调经和胃、活血化瘀的功效，对风寒感冒、月经不调、产后恶露不尽、咳嗽烦热、妇人血虚等症有一定的食疗作用。

　　红糖的调经说法

　　红糖富含钙和铁，具有补气缓中，温胃活血的功效，红糖既能补血，又能活血，非常适合脘腹冷痛，痛经，行经不畅，产后腹痛的寒性体质女性食用，经常食用红糖对于女性月经不调、痛经、行经不畅等症状有很好的食疗作用。

　　食用注意

　　1、优质的红糖呈晶粒状或粉末状，干燥而松散，不结块，不成团，无杂质，其水溶液清晰、无沉淀，无悬浮物。

　　2、平素痰湿偏盛者、消化不良者、肥胖症患者、糖尿病患者不宜食用红糖。

　　营养搭配

　　红糖+黑木耳：补血暖身。

　　红糖+鸡蛋：补血养颜。

　　红糖+花椒：活血下乳。

　　红糖+生姜：祛寒调经。

　　推荐食谱：糯米桂圆红糖粥

　　材料：桂圆肉35克，水发糯米150克。

　　调料：红糖40克。

　　做法：1、锅中注水烧开放入糯米、桂圆，搅拌均匀，用小火煮30分钟至其熟透，加入红糖，煮至溶化。

　　2、关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。

　　营养功效：本品行血化瘀、健脾益胃，可用于女性月经不调、痛经等症。

　　食用时间：建议月经期间食用。

　　姜糖茶

　　材料：生姜45克。

　　调料：红糖适量。

　　做法：1、生姜切成细丝，备用。

　　2、锅中注水烧开，放入姜丝，大火煮一分半钟，调至小火，倒入红糖，拌匀至糖分完全溶解。

　　3、关火后盛出煮好的姜茶即可。

　　营养功效：本品暖宫活血、行血化瘀，可用于女性月经不调、月经过少等症。

　　食用时间：建议经前期食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）