经络指压法打造完美翘臀
基本上主要是按摩膀胱经的“八膲”穴道与胆经的“环跳”穴。
“八膲”于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上,顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一,各位于两侧臀部的正中间,这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。
由于该穴位位于人体背部,所以需要另一人来协助指压按摩,按摩时以指力缓缓下压,停三秒后再放松力量,每一个穴位重复八次左右,特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉,才会达到效果。
至于要改善臀部下垂的问题,很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。
按摩“承扶”不但有疏经活络的作用外,且还能刺激臀大肌的收缩,经由专家指压五分钟后,就会有轻微抬高臀部的感觉,特别要注意的是指压扶承时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。
10分钟臀部运动计划
1、单脚抬腿
目标:大腿内侧、臀部肌肉、股四头肌。
站姿:脚分开与肩宽,双手叉腰。慢慢将右腿抬起到臀部高度,停顿3秒。保证大腿内侧和地面平行,停顿一秒,然后把腿放下。做15次,然后换边做。
2、单脚跳跃
目标:大腿内侧、臀部肌肉、腿筋。
站姿:双手叉腰,左脚跳起3英寸高,落地时左膝盖要微微弯曲。右脚放回地面。换右脚重复做,每只脚做15次。
3、提臀
目标:髋部屈肌、臀部肌肉、大腿外侧、臀大肌。
做法:脸朝上躺在地上,膝盖微曲,脚着地放着。慢慢的抬起臀部同时伸直左腿,脚趾指向你前面的墙的方向。停顿一秒,然后将左腿向左移动90度。停顿一秒,再将左腿移回中间,然后放下。做10次,然后换一只腿做。
中医认为不通则痛,经络不通,运行不畅,则会导致气血不通而出现疼痛的症状,并且影响到各个脏腑的机能以及全身的状态。打通经络的方法首先可以通过中医的传统针灸、按摩、艾灸、拔罐、刮痧的方法进行治疗。其次可以...
2020-07-17 浏览(8587)
...痧的,刮痧是通过刺激相应的穴位,达到活血化瘀,疏通经络的作用。在疏通经络的同时容易引起子宫的收缩,从而有可能会导致流产的出现。所以孕期是不适合刮痧的,特别是腰腹部,是绝对禁止刮痧、按摩等相应刺激的。
2020-07-16 浏览(3125)
上廉穴的指压小窍门:用拇指指腹按压上廉穴,其余四指握在手臂上,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每日2次。本穴具有通经络调腑气的功效。
2019-01-07 浏览(7851)
A:但是建议患者在进行按摩操作的时候,一定要选择正规的医疗场所,避免操作不当,造成不良后果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:另外建议患者一定要到专业的医疗场所进行推拿按摩,在专业中医师的指导下进行治疗,避免因为操作不当造成不良后果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:您好,按摩本身就可以舒经活络,治疗之后人体一般感觉到比较放松,对于睡眠的确有效果,所以一般会导致想睡觉。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:在治疗上则首先需要口服慢严舒柠颗粒或者蓝芩口服液,治疗效果良好,同时清淡饮食,少吃辛辣刺激的食物,饭后规律运动就可以逐渐好转。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院