板栗的营养价值很高,吃板栗的好处有很多,女性月经期间适量吃板栗可以增强身体免疫力,而且还能促进排毒、补充体力。
栗子蒸甘薯
材料:甘薯250克,栗子100克。
调味料:冰糖适量。
做法:1、甘薯洗净,去皮切小块,放入电饭锅中蒸熟,取出备用。
2、栗子洗净,以加糖热水煮10分钟,再泡凉水剥掉外皮,备用。
3、将处理好的甘薯和栗子混合,即可食用。
营养功效:栗子与甘薯,味道都相当甘甜,生理期间想吃甜食却又怕胖时,不妨食用此道点心,在获得饱腹感时,亦可补充体力,丰富的膳食纤维,也能促进排毒。
栗子烧鸡
材料:姜、葱、蒜各5克,栗子100克,鸡腿肉250克。
调味料:橄榄油、酒、酱油、蚝油、盐各适量。
做法:1、所有材料洗净,栗子去壳,鸡腿肉切块,蒜、姜切薄片,葱切段。
2、起油锅,放入姜、蒜和葱爆香,将鸡腿肉加入翻炒快到熟时,再加入栗子、水适量,调味料,继续炒至收汁即可。
营养功效:栗子富含B族维生素,有助于安定神经、提升食欲,生理期间,若觉得没有胃口、精神差,可食用此菜,补充不足的B族维生素,提升睡眠品质。
蜜汁甜栗
材料:栗子适量。
调味料:蜂蜜、酒各适量。
做法:1、栗子剥壳,以沸水煮熟后捞出,沥干水分。
2、另起一锅,加水适量,放入栗子,以中火继续煮。
3、待煮栗子锅的水沸腾后转小火,加入调味料,熬煮15分钟后熄火,栗子放凉后,放入冰箱1小时即可。
营养功效:栗子可提升食欲,补血养气,蜂蜜能润肠通便,亦能补充元气,生理期间若想吃甜食,可选择吃这道甜点,体虚无力者,可借此补充流失的体力。
栗香烤布丁
材料:栗子10颗,牛奶200毫升,鸡蛋2个,乳酸丝适量。
调味料:糖适量。
做法:1、栗子去壳后,置于烤皿,鸡蛋打成蛋液。
2、将牛奶、鸡蛋液、糖放入容器中拌匀,倒入烤皿中,撒上乳酸丝,放入预热好的烤箱中,烤约20分钟。
3、待乳酸烤至呈金黄色,即可取出。
营养功效:生理期间,会想吃甜点,适量食用掺有栗子的甜点,可补充流失的矿物质与维生素,舒缓生理期间的痛经,食用甜食也有助于放松情绪。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
针对于少女痛经,从青春期开始就出现了这种痛经,绝大多数都是原发性痛经。对于原发性的痛经,建议患者首先应该注意休息,经期注意保暖,平时要适当运动,饮食方面要均衡。另外如果有吸烟的女性的话,一定要戒烟。
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...越大冠状动脉粥样硬化程度越明显。其次是性别,女性绝经期后和男性55岁以上容易得冠心病。最后是生活饮食习惯,抽烟酗酒、暴饮暴食、精神焦虑紧张,高盐高糖饮食等。此外,高脂血症、高血压、糖尿病等也会导致冠心病...
2020-07-21 浏览(1219)
经期失眠首先要适当放松心情,不要过于紧张,如果出现经痛,可以吃一些药物。再就是要合理饮食,不要暴饮暴食,要少量多餐。还要注意适当运动,避免游泳或者剧烈运动,避免刺激。
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A:此外,还要多吃富含维生素的食物,如各种水果和蔬菜,对身体也有好处。女性除了在饮食中补充营养外,还应注意适当锻炼,在围绝经期多晒太阳。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议月经期间可以适当的多吃容易消化的食物,多吃蛋类、肉类补充蛋白质,多喝温水,注意保暖,避风寒即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:经期补血时,要注重饮食的清淡性,进行积极的保暖。既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以注意下饮食,避免大油大腻,吃一些清淡的,将将肚子胸养好,以后再正常饮食。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院