红豆的营养价值很高,女人吃红豆的好处有很多,月经期间可以适量的吃红豆对身体有好处,可增强身体的免疫力。
红豆鲜鱼汤
材料:虱目鱼200克,姜4片,红豆40克,豆腐150克。
调味料:橄榄油、米酒、盐各适量。
做法:1、红豆用水浸泡4小时,沥干,虱目鱼处理好,洗净后切段,豆腐去水后切块。
2、起油锅,以姜片爆香后,放入虱目鱼,煎至鱼皮呈现金黄色。
3、热锅加水适量后煮沸,放入红豆、虱目上鱼,煮至水沸后,转小火继续煮1小时,起锅前加入豆腐、米酒,继续煮3分钟后,加盐调味即可。
营养功效:红豆的利尿功能佳,有助于消除生理期的水肿,缓和痛经症状,生理期间容易出现水肿者可食用红豆加强排水,促进代谢。
红豆山药汤
材料:红豆30克,山药200克。
调味料:冰糖适量。
做法:1、红豆洗净,泡水1晚,山药洗净,去皮切小块,备用。
2、热锅加水适量,放入红豆和山药块,待水沸后,转小火慢煮,煮至红豆变软后,加冰糖调味即可。
营养功效:女性生理期后,最需要的就是补血,一碗热腾腾的红豆汤,能吸收到铁质,达到极佳的补血功效,亦可促进血液循环,让经血排净,避免毒素滞留。
椰奶红豆粥
材料:红豆200克,椰浆400毫升。
调味料:糖适量。
做法:1、红豆洗净,泡水约1小时,沥干备用。
2、热锅加水适量,待水沸后,加入红豆,煮到水沸后,转小火熬煮。
3、红豆煮至浓稠后加糖调味,食用前依个人喜好,淋上椰浆即可。
营养功效:生理期食用低热量甜品,能缓和想吃甜食的欲望,补充体力,缓解痛经,不让痛经影响工作,食用这道甜粥,并不会吸收到过多的热量,也能补血养气。
五豆西米露
材料:红豆、绿豆、黄豆、花豆、软花生各30克,西米露150克。
调味料:糖适量。
做法:1、将红豆、绿豆、黄豆、花豆洗净后,泡水4小时,西米露以沸水煮熟后,捞出放凉。
2、热锅加水适量,放入五豆,以小火煮至豆子变软后,加糖调味。
3、最后放入煮好的西米露,搅拌均匀即可。
营养功效:此道温和的甜点,富含各类营养素,能补充生理期流失的营养,舒缓痛经,亦能消除经前水肿,能保有好气色。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
针对于少女痛经,从青春期开始就出现了这种痛经,绝大多数都是原发性痛经。对于原发性的痛经,建议患者首先应该注意休息,经期注意保暖,平时要适当运动,饮食方面要均衡。另外如果有吸烟的女性的话,一定要戒烟。
2020-10-25 浏览(1221)
实际上月经期间对水果来讲没有特别的饮食禁忌,水果当中含有大量的维生素C,可以促进铁剂的吸收,有补血的效果,但是不建议吃过于寒凉或者是燥热的水果,太燥热的食物可能会引起月经量的过多,而过于寒凉的食物在月...
2020-09-30 浏览(5154)
...越大冠状动脉粥样硬化程度越明显。其次是性别,女性绝经期后和男性55岁以上容易得冠心病。最后是生活饮食习惯,抽烟酗酒、暴饮暴食、精神焦虑紧张,高盐高糖饮食等。此外,高脂血症、高血压、糖尿病等也会导致冠心病...
2020-07-21 浏览(6742)
经期失眠首先要适当放松心情,不要过于紧张,如果出现经痛,可以吃一些药物。再就是要合理饮食,不要暴饮暴食,要少量多餐。还要注意适当运动,避免游泳或者剧烈运动,避免刺激。
2020-01-04 浏览(6434)
A:此外,还要多吃富含维生素的食物,如各种水果和蔬菜,对身体也有好处。女性除了在饮食中补充营养外,还应注意适当锻炼,在围绝经期多晒太阳。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议月经期间可以适当的多吃容易消化的食物,多吃蛋类、肉类补充蛋白质,多喝温水,注意保暖,避风寒即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:经期补血时,要注重饮食的清淡性,进行积极的保暖。既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以注意下饮食,避免大油大腻,吃一些清淡的,将将肚子胸养好,以后再正常饮食。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院