孕期食谱 猪肝燕麦粥的做法

　　1.准备食材：燕麦100克、水250毫升、胡萝卜10克、菠菜30克、猪肝50克、盐1/4茶匙。

　　2.步骤1：将菠菜、胡萝卜切末。

　　3.步骤2：将燕麦洗干净，略微浸泡。

　　4.步骤3：猪肝洗干净，在水中浸泡半个小时，中间换水2-3次。将浸泡好的猪肝切薄片。

　　5.步骤4：汤锅中放入燕麦加水煮烂，放入胡萝卜、猪肝煮到变色。

　　6.步骤5：再加入菠菜煮软。

　　7.步骤6：最后加盐调味即可

　　营养价值

　　猪肝含有铁和维生素A、B族维生素等营养素，其中铁是形成血红素的必须物质，适量食用，能预防缺铁性贫血。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿