1.散步提点重物:
负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路里的热量。
2.勿忘早餐:
吃早餐可使代谢早一点开始。
3.少食多餐:
含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
4.离开办公桌:
上班的时候,也可找机会多消耗热量,比如去另一层楼的洗手间。
5.站着打电话:
这样比坐着打,每分钟可多消耗几卡路里的热量。
6.站起来跳舞减肥:
跟着音乐节拍跳舞减肥,随便什么音乐,可消耗与跳减肥操同样多的热量。
7.宁坐则坐:
坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。
8.千万不要靠节食减肥:
如果所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
9.少吃脂肪:
你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(2907)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6491)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(5331)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(7549)
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:这样能够起到促使体内脂肪快速分解,清热排毒,来达到降脂消脂的功效,就能够起到瘦身的作用。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:...方法也是能够起到很不错的减肥的效果的,如果想要局部瘦身,在局部涂抹瘦身霜进行按摩。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:减肥是循序渐进的,主要的还是通过运动,再通过饮食的方法,饮食上主要还是多吃蔬菜水果,多喝些汤汁类的。既能满足孩子吃奶的需要,也使自己体重不增加,逐渐减掉身上多余的脂肪。
李青主任医师沈阳市红十字会医院