芡实能益肾固精，适用于肾气不固引起的更年期尿频尿急。

　　建议用量：10-15克。

　　芡实芹菜粥

　　材料：芡烊15克，新鲜芹菜150克，粳米100克。

　　做法：将芡实洗净，将新鲜芹菜择洗干净，保留叶茎连叶柄的根部，切碎，放入果汁机中，快速绞榨取汁，备用，粳米淘洗干净，待粥将熟时加入芹菜汁和芡实，煮熟即可。

　　功效：滋阴补肾、固精缩尿。

　　黑豆芡实柏子仁饮

　　材料：黑大豆50克，芡实10克，柏子仁30克，粟米100克，蜂蜜20克。

　　做法：将柏子仁洗净，与洗净的黑大豆、粟米、芡实同入砂锅，加足量水，浸泡1小时，待黑大豆泡透，用大火煮沸，改用小火煮1小时，待黑大豆软烂，加蜂蜜拌匀即可。

　　功效：补肾固摄。

　　红枣芡实茶

　　材料：红枣50克，芡实15克。

　　做法：将芡实洗净，放入铁锅，微火翻炒出香味，趁热研成粗末，均分为2份，分别放入密封袋中封口备用，将红枣洗净，待用，每次取一袋芡实末，5枚红枣同放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可。

　　功效：益气补血、补益精血、固精缩尿。

　　山药芡实汤

　　材料：黑木耳100克，芡实10克，山药100克，盐、味精各少许。

　　做法：黑木耳洗净，撕成小片，芡实洗净，山药去皮、洗净切片，砂锅内加适量清水，加芡实、山药和黑木耳，先用大火煮沸，再用小火煮半小时，加盐、味精调味即可食用。

　　功效：补肾益气、固精缩尿。

　　灵芝芡实茶

　　材料：芡实10克，灵芝15克。

　　做法：芡实洗净打碎，灵芝洗净切成细小块，同时放入水中煮开即可饮用。

　　功效：滋阴补肾、益气固摄。

　　芡实菊花茶

　　材料：芡实15克，菊花30克，肉苁蓉25克，陈皮50克。

　　做法：芡实洗净打碎，菊花挑去杂质，肉苁蓉、陈皮洗净，混合在一起放通风处干燥即成，每次取30克，沸水冲泡代茶饮。

　　功效：理气健脾、益肾缩尿。

　　芡实柏子仁粥

　　材料：芡实10克，柏子仁15克，粳米50克。

　　做法：先将芡实洗净，切碎，与粳米、柏子仁一同如常法煮粥，每日1剂，分2次温热服食，连服5-7天为1个疗程。

　　功效：滋补肝肾、益气固摄。

　　芡实茱萸茶

　　材料：芡实10克，山茱萸12克，蜂蜜少许。

　　做法：芡实打碎，与草决明子共用水煎，加蜂蜜冲服。

　　功效：益气补肾、固摄缩尿。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）