孕期食谱 蜜汁栗子烧鸡的做法

　　食谱原料：鸡翅中12只，栗子250克，老抽酱油15毫升，生抽酱油30毫升，酒30毫升，蜂蜜45毫升（如果不喜甜请减少用量），番茄酱50克，盐1小勺（约2克），葱一根，姜一块。

　　制作方法：

　　1、生栗去皮。这个步骤好复杂，总之，先剥掉皮，在用开水烫并浸泡几分钟，栗子的那层薄膜会稍微容易去掉。我因为是几天前剥的栗，当时没有用开水烫外皮，直接放冰箱里了几日，所以颜色变黑了，请忽略此。

　　2、鸡翅表面用刀浅浅划三道，以更加入味。

　　3、葱切段、姜切片，锅中倒适量油，油温后放入葱、姜爆香。

　　4、鸡翅擦干水分，放入锅中翻炒。注意，即使如此，还会有油蹦出，所以请小心防护。

　　5、鸡翅炒得表面变色后，倒入老抽酱油翻炒，让鸡翅上色。

　　6、然后倒入料酒。

　　7、加入足量水完全没过鸡翅后，把栗子倒入。

　　8、将锅烧开后，撇去浮末，加入盐和生抽酱油，以小火炖约30分钟。

　　9、30分钟后，将番茄酱、蜂蜜倒入，继续炖约20分钟或至栗软，大火收汁即可。没有使用白糖，而是全部用蜂蜜，非常不一样的效果。番茄酱可以丰富味道，其实做好后你根本吃不来番茄酱，但是你会觉得，怎么那么好吃呀！

　　适宜人群：孕妇。

　　营养分析：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。