韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用，红糖放入锅内，加清水少许煮沸，至糖溶化后加入韭菜汁内，即可饮用。

　　营养功效：具有温经、补气的食疗功效，适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润有光泽。

　　韭菜也叫起阳草，营养丰富，吃多了可导致腹泻，也叫洗肠草，有健脾消食、增进食欲、护肤明目的作用，体质虚寒、皮肤粗糙、痔疮患者宜多食。

　　月季花茶

　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵适量。

　　做法：开水泡饮。

　　营养功效：具有行气、活血、润肤的食疗功效，适用于月经不调、痛经等症。

　　月季花还是一味妇科良药，中医认为，月季花有活血调经、消肿解毒的功效，由于月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显，所以常被用于治疗月经不调、痛经等病症，可与其他食材搭配做成月季花粥、月季花汤、月季花茶，达到美容作用，使女性青春长驻。

　　玫瑰蜜枣茶

　　材料：玫瑰花适量，蜜枣2个。

　　做法：茶具清洗干净，放蜜枣、玫瑰花，冲入开水，泡10分钟左右即可饮用。

　　营养功效：疏肝解郁，缓解经期烦躁情绪。

　　蜜枣属于干果类，营养丰富，中老年人、更年期女性经常会骨质疏松，正在生长发育的青少年和女性朋友容易发生贫血，应该多吃一些蜜枣。

　　奶黄香粥

　　材料：牛奶250毫升，鸡蛋黄1个，香梨2个，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：1、梨去皮，去核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　2、鸡蛋煮熟，取黄，打散。

　　3、锅中倒入牛奶，放入洗净的粳米熬成粥状。

　　4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　营养功效：清热润燥，养血，调理经期不适。

　　中医认为冰糖有润肺、止咳、清痰、去火的作用，也是泡制药酒、炖煮补品的辅料。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　材料：鲜莲藕500克，木耳60克，老鸭1只，盐、鸡精、生姜、黄酒各适量。

　　做法：1、莲藕洗净，切块待用。

　　2、木耳用温水泡发，清洗干净，待用。

　　3、老鸭清洗干净，加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、木耳煮熟，放入适量盐、鸡精即可。

　　营养功效：滋阴清热，凉血止血。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）