想减肥要防止晚餐过量
大家都知道日本的饮食习惯是,早餐和午餐从简,而重视晚餐,这样的饮食方式对于减肥的人来说是非常不合理的,因为晚上活动基本比较少,并不能把吃进去的热量都消化掉,从而容易出现热量的堆积,从而导致肥胖,即使一天的饮食量相同,集中在晚餐吃,还是三餐均匀的吃,营养效果也是不一样的,所以还是应该分摊开来,平均的吃的比较好。
吃点心以防止晚餐过量
一谈到点心,很多人想到的都是一些甜品,面包等食物,而这里所说的点心是指,水果、牛奶、薯物类的,淀粉和热量逗相对比较少的食品。
例如三四点的时候,如果肚子饿了可以喝一瓶牛奶和一块蒸红薯,一片奶酪和一瓶牛奶等,有时候也可以吃一些含脂肪的食品,因为脂肪类的食物耐消化,就是等到晚上八九点的时候也不会觉得太饿,如果有些人不喜欢喝牛奶可以不要勉强喝,可以换别的方法,比如燕麦片,当然心灵手巧的女生也可以自制自制酸奶酪,而晚餐尽量以清淡的为主,可以吃些鱼肉、鸡肉、牛肉等脂肪含量少的食物。
还有一点很重要的是,减肥一定要牢记少食多餐,我们可以把一日三餐分为一日四餐,也就是上面所说的早餐、中餐、点心和晚餐。
肥胖者要控制饮食速度
有的人说“瘦的人吃的也多”但是在这个之前我就发现了,“胖的人吃饭快”。相信很多人也都发现了,很多人吃饭基本都是5分钟左右就可以解决的,这样的吃饭速度让人惊讶,也就是说如果不控制饮食量的话,这些人的适量会比常人多出一倍左右,这样的狼吞虎咽不仅不能品尝到食物原本的味道,还危害极大。细嚼慢咽首先来说肯定是比较健康的,还有一点是,通过不断的咀嚼食物,可以让我们的嚼肌运动可以达到瘦脸的目的,还有研究显示一顿饭吃30分钟左右可以达到减肥的目的。
减慢吃饭速度的方法
重视饮食:不要常吃外面的快餐等一些现成的饭菜,外面的饭菜不仅重口味容易胖,还会让人容易轻视食物,也会缩短吃饭的时间,最好的方法是,能够花一点时间自己准备食物,然后再慢慢的体验吃饭的乐趣,当然也有出现那种做饭两小时吃饭5分钟的情况,这种就另当别论了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院