坊间有这么个说法:产后女子必须躺着一个月不要下床方可预防产后内脏下垂。
什么鬼?老娘经历了不可描述的剖腹产后还要忍受这等折腾,给我100W都不想再生了嘤嘤嘤(@ ̄ー ̄@)
其实,产后腰痛是很多新妈要面临的问题,特别是剖腹产的新妈,那么,有什么秘籍能帮助孕妈击退产后腰痛呢?跟着编辑学学下面几个技能吧↓↓↓
01,适当下床走动
剖腹产后,使尽了洪荒之力的新妈可谓疲惫不堪啊,加上伤口疼痛大部分人都不想下床走动,不过,躺的时间太久,腰部肌肉缺乏锻炼,也容易出现腰痛呢。
【建议】新妈要克服困难,适当下床走动。起床缓慢少用腰,侧身起来手帮忙。先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,腿部从床边移开并坐起来。
02,别老弯腰
有些新妈是不想下床走动,有些新妈却是不得不下床干活。刚出生的孩子没日没夜地闹,只好整天把孩子抱在手上,整个月子都没休息好,经常下床干活,弯腰会增加腰部肌肉韧带负担,也会加重腰疼症状。
【建议】
坐月子期间别老弯腰,有条件的话,还是要请人帮忙带孩子,坐月子期间也不要做太多家务活。
03,喂奶姿势要对
刚开始升级为新妈,喂奶可是一大学问,喂奶姿势不对也会导致腰疼哦。
【建议】
以坐着哺乳的姿势为示范:妈妈要坐在高度合适的椅子上,以脚可以放在地上或者可以舒适得放在小凳子上为宜。在背后加一个靠垫,这样可让腰背有支撑的力量。给孩子喂奶的时候,最好在膝盖上再放一个枕头,这样就抬高了宝宝的位置,大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。
04,饮食补钙
产妇哺乳期间,钙质流失大,缺钙也会导致腰痛。
新妈要注意适当的补充钙质,在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物,必要时在医生的指导下补充一些钙剂,恢复钙质平衡。
05,热敷理疗
怀孕期间身体重心前移,脊椎弯曲度增大,背部负担加剧,腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损。
【建议】
腰痛的时候,可以用热水袋敷敷疼的地方,让韧带慢慢消炎复原。严重的话可以去医院的一些产后康复机构都有一些理疗,也可以缓解产后腰痛的不适感。
06,爱美需谨慎
如今80-90后的新妈不少是时尚达人,产后也不例外,穿着比较随性。但是,束腰的衣服,高跟鞋都是会加重腰疼症状。
【建议】
新妈穿腰部宽松点的衣服,注意腰部保暖,切忌太早穿高跟鞋,选择舒适柔软的平底鞋为佳。
剖腹产前应该禁食水最少6~8个小时,剖腹产手术一定要打麻醉,剖腹产手术最常见的麻醉方式就是采用蛛网膜下腔。
2023-06-17 浏览(1926)
剖宫产产后一直反复发烧,最常见的原因有下面的几种,第一是感染,第二是血肿的形成,第三是乳腺炎的发生。
2023-06-07 浏览(9018)
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(7848)
产后20天,宫腔内还有积血,绝大多数是一种不正常的现象。那么产后的恶露一般分为三种,就是血性恶露、恶性恶露和粘液性恶露。
2023-05-30 浏览(5778)
A:穿刺点部位疼痛可以暂时观察,平时保持局部干燥清洁,也可以使用碘伏对局部进行消毒,整个腰部酸痛,可以多休息,局部进行理疗。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:您好,剖腹产后,皮肤上和子宫上都有一道伤口,这个出现疼痛这是正常的。腰痛不排除有肾结石,以及平躺时间过久局部压迫的情况。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:部分肾结石的患者也会出现腰痛的情况,但是这种腰痛往往是比较剧烈的。而肾虚所导致的腰痛多表现为比较持续的疼痛感,表现为腰酸背痛、四肢乏力的临床症状。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:腰痛的患者需要到医院挂骨科,进行核磁检查来确定病因,进行相应的治疗。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院