口臭让不少人在同事面前变得沉默寡言，面对心爱的人有话说不出。深怕朋友们因为口臭而疏远自己，歧视自己。那么口臭吃什么可以改善呢？一起去了解一下吧。

　　口臭的原因

　　1.蛀牙

　　一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖，就会在口腔中形成牙菌斑，必须由牙科专业人员进行清除。这种牙菌斑不仅会造成蛀牙，引起牙齿腐烂，还会引发口臭。所以如果长期口臭，最好去看看牙医，以排除这些可能性。

　　2.鼻窦感染

　　鼻腔通道中带有臭味的分泌物也会导致口臭。鼻窦感染、鼻子中存在的某些特定类型的细菌和鼻窦穴也有可能散发出恶臭的气味。使用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解这种类型的口臭。但如果这个问题仍然存在，就应该去看耳鼻喉科专科医生了。

　　3.扁桃体结石

　　扁桃体位于喉咙后方，它的形状看起来像是有裂缝的李子，细菌会在裂缝里积存下来。如果足够的微生物和食物碎片被积存下来，就会形成扁桃体结石。 这种结石味道很难闻，会导致口臭。如果扁桃体的形状足够大，又经常结石，可考虑做去除结石的小手术。若其造成的口臭很严重，可考虑做摘除扁桃体的手术。

　　4.饮食问题

　　大蒜和洋葱这类食物会引起口臭，但并不是它们在口腔的食物残留引起口臭。以大蒜为例，大蒜中含有臭味的化学物质，一旦被血细胞吸收，这种臭味就 会通过肺部排出。因此，这种臭味是身体挥发的实际气味，而不是口腔中的气息。在这种情况下，要么只能等臭味排放完毕，要么用薄荷糖或漱口水进行遮掩，要么 完全避免吃这类食物。

　　口臭吃什么食物

　　1.柠檬

　　性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

　　2.金橘

　　对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

　　3.柚子

　　除酒后异味可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

　　4.山楂

　　一提到山楂，相信很多人都不陌生，山楂不但可以促进消化，还可以帮助去除口臭，山楂可以直接食用，也可以将其泡水饮用，泡水饮用去除口臭的效果会更加明显。由于山楂中含有很多酸性物质，因此，每次食用的量要有所控制，以免对牙齿造成伤害。

　　5.茶叶

　　茶叶水不仅可以用来饮用，还可以用来漱口，茶叶水漱口可以去除口臭以及减少口臭的发生，另外，茶叶直接放在口中咀嚼，去除口臭效果也很明显。

　　6.芹菜

　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。

　　7.奶酪

　　奶酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用奶酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。

　　如何预防口臭

　　1.慎重用药

　　这里有两个意思，一个是药物本身可能会引起口气的变化，再者，用药要结合医嘱，是药三分毒，不要盲目吃药。

　　2.偶尔使用漱口水

　　适当用一些漱口水也能有效减轻口臭。但是，漱口水不宜长期使用，连续使用超过两周，会导致牙齿、舌变黑，味觉失调，少数病例还可出现口干症状。

　　3.注重保养

　　要起居有常，饮食有节，少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，不吸烟、少喝饮料、少饮酒，多喝白开水或淡的绿茶；

　　4.口香糖

　　经常咀嚼无糖型口香糖，有助于清除牙缝间的食物残渣和牙面上的软垢，不失为一种防治口臭的好方法。