减肥不来月经如何恢复

　　1、停止减肥女性因为过度减肥而不来月经，绝大多数都是因为吃的太少，节食过度，身体营养素不够用，能量缺乏，从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去，严重的会造成生殖功能丧失。所以，减肥时如果发现月经量较少，或推迟，或停经，应立即先停止减肥。

　　2、恢复饮食减肥过度导致不来月经，应立即恢复饮食，先加强营养，调养身体。比如多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉，再恢复饮食，治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好，对身体会造成不可弥补的伤害。

　　3、减少运动量减肥过度导致不来月经，一方面需要先立即恢复饮食，另一方面，还需要减少运动量。减少身体的能量消耗，使各部分组织得到营养补充，机体功能得到恢复，再规划合理的饮食及运动计划。

　　4、严重时需就医如果恢复饮食、减少运动量之后，接下来1-2次你的月经周期还没有恢复正常，那就需要引起重视，最好就医进行检查，给予及时有效的治疗。

　　减肥与月经的关系

　　太胖太瘦，都会导致月经失调。太胖的女性，可能患有多囊卵巢综合征；单纯肥胖也可以造成内分泌紊乱，出现月经不调；而太瘦的女性，尤其是1个月减去10多斤的人，极易患上营养不良、神经性厌食症，最后导致闭经。后者即使体重恢复了，仍需一年左右，月经才能慢慢恢复。所以，本身就不胖的人，完全没有减肥的必要，千万不要盲目减肥。

　　女性体内脂肪和月经息息相关一般来说，少女的脂肪至少占体重的17%，才可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。

　　过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，切不可盲目节食。这也是常见的引起月经不调的原因。

　　体重降低会影响月经中枢神经对体重急剧下降极为敏感，1年内体重下降10%左右，即使仍在正常范围，也可以引发闭经。若体重减轻10%~15%，或体脂丢失30%时将出现闭经。

　　怎么正确节食避免月经不调

　　女性在通过节食方式进行减肥的过程中，切记不能盲目，不要减少蛋白质，维生素和各种微量元素的摄入，虽然说摄入脂肪会导致发胖，但在月经期间，最好还是保证60到80克脂肪的摄入，这样才能维持机体正常活动，保持经期的正常。

　　盲目减肥危害大，请科学减肥

　　盲目节食易引发胃下垂、胆结石

　　人的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。如果饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。

　　减肥不慎可能会得甲亢

　　盲目听信广告，猛灌减肥茶，可能会造成甲亢。因为有些减肥茶里添加了甲状腺激素，虽然有一定的减肥效果，但最好在医生的指导下严格按照时间、剂量服用。某些减肥药品可能添加了甲状腺激素。这种激素能促进人体的新陈代谢，加速脂肪分解，有一定的减肥效果，但如果长期服用，则导致甲状腺激素过量，引起甲亢。

　　过度减肥致脱发

　　专家统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性。减肥者之所以脱发现象严重，是由于头发中含有一种称为鱼朊的蛋白质及不少锌、铁、铜等微量元素，而减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，这样就易使头发因严重营养不良而脱落。