冬天泡脚是个不错的养生方法。因为泡脚不仅可以缓解手脚冰凉现象，还可以排除体内的寒气和废物、疏通经络、调节体温等等。但是，寒冷的冬天，你是否又正确泡脚了呢？

　　泡脚的四个好处：

　　1、把双脚浸入大约40℃的热水中，15-20分钟后，头痛会明显的缓解。

　　2、对于感冒发热病导致的头痛，热水泡脚还能帮助退热。

　　3、如果有一系列不适症状，如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等，可用热水泡30分钟脚，再用10-20分钟搓脚心，直至发热，会变得神清气爽，全身轻松。

　　4、如果在泡脚时，能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，能降低血压。

　　四招正确泡脚：

　　正确泡脚1、最佳泡脚桶

　　泡脚不能随便拿一个盆放点水。那样是起不到养生作用的，只能说是洗脚，而不是泡脚。正确的做法是，买一个比较深的木桶，可以把整个小腿放进去。同时，选择木桶有两点好处，一是贴近自然，二是比较容易保温。

　　正确泡脚2、最佳时长

　　很多人泡脚都选择错误的做法。喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时。其实，泡脚时间最好是30-45分钟，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中药热足浴时，应该在每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液，可对水稀释，接着按普通热足浴的方法就可以了。

　　正确泡脚3、最佳水温

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话，可以先将脚放入大约38℃的水中，然后加热水，逐渐变热至大约42℃，保持水温。同时，足浴时，水一般要淹过踝部，且时常搓动。

　　正确泡脚4、确认泡脚效果

　　泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。但要注意，千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络已经上下贯通了。

　　泡脚小方法：

　　1、盐泡脚

　　温水中加入盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

　　2、姜泡脚

　　温水中加入打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

　　3、酒泡脚

　　温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

　　4、柠檬泡脚

　　温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

　　5、醋泡脚

　　温水中加入白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

　　6、萝卜熬水泡脚

　　有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺忙熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。

　　7、土霉素泡脚

　　经多次实践证明：将土霉素研成末，涂在脚趾缝里，每次用量1--2片，能保证半月左右不再有臭味。

　　8、艾叶泡脚

　　取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。能防止感冒、关节病等。

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