NO.1可乐

　　一罐375ml可乐中含有的热量168cal，如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。

　　NO.2高脂肉类

　　猪肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉类，要减肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

　　NO.3甜咸零食

　　25克的薯条和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里则高达692，是不是觉得有点恐怖呢？

　　NO.4热狗香肠

　　香肠中的3/4热量都来自脂肪，而一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。

　　NO.5雪糕

　　一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，而巧克力雪糕的卡路里则高达720。

　　NO.6沙拉配料

　　一碗沙拉中，配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。而这其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此计算，一顿沙拉就增加了1100卡路里。还在以为吃沙拉能减肥的你，赶紧选择合适的配料吧！

　　NO.7甜酒饮料

　　菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间，一杯冰茶可能超过520卡路里。

　　NO.8炸鸡

　　快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你爱吃炸鸡，那么，你可以选择去皮无骨鸡肉，含有167卡路里和7克脂肪。

　　上面的食物不能吃，那么吃什么好呢？

　　1、巧克力馅草莓。

　　如何让香甜多汁的草莓更可口？当然是和巧克力搭配啦！将草莓掏空后加入巧克力内馅，还可以加入两颗蓝莓来增添风味。热量：5颗草莓78卡路里，纤维：3.2克，蛋白质：3.5克。

　　2、自制哈密瓜干。

　　哈密瓜干甜蜜又耐嚼，和芒果干的味道和质地类似。热量：25卡路里/片，纤维：0.5克，蛋白质：0.5克。

　　3、胡萝卜片。

　　把胡萝卜切片再烤，同样香脆，但是比薯片健康多了。热量：79卡路里/片，纤维：4.1克，蛋白质：1.4克。

　　4、非烘烤素食布朗尼。

　　对巧克力布朗尼爱不释手？这种无需烤制的布朗尼不止让你免受烤箱之苦，而且无糖、无麸质和无奶的配方让你每一口也只摄入59卡路里的热量。热量：118卡路里/两口，纤维：2.6克，蛋白质：3.4克。

　　5、香蕉冰沙，由香蕉、希腊酸奶和椰汁混合而成，特别适合运动后饮用。

　　热量：146卡路里半份，纤维：1.9克，蛋白质：3.5克。