1、膳食

　　产后膳食需要均衡营养，可以适当多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在坐月子期间，可以适当补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水，以满足母乳的需求。

　　2、运动

　　产后适当的运动可以促进新陈代谢、子宫收缩等，从而预防产后肥胖。

　　3、母乳喂养

　　母乳喂养可以有效的促进子宫的收缩，消耗母体内多余的热量，减少脂肪堆积，预防肥胖。

　　4、睡眠

　　妈妈们可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的，因此妈妈们应该保持8小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休一个小时。

　　5、心情

　　尽量保持乐观的心态、愉悦的心情，避免一些不良的情绪。