听说过很多种长胖的原因,那么你听说过过劳肥吗?什么是过劳肥?怎么防止过劳肥?下面跟着小编一起来按看下。
过劳肥
过劳肥顾名思义就是压力大工作烦恼多导致的肥胖。对于一些职业比如程序员、底层工作者或者从事两班倒的人都是比较容易患上过劳肥的。因此这类人一定要更加警惕。
过劳肥的原因
1、睡眠减少
没有足够的时间睡觉也是导致肥胖的一个主要原因,不是不想睡,而是没有时间睡。很多白领的工作节奏比较快,压力大事情做不完,因此只有牺牲掉自己的休息时间,而也有一种是喜欢熬夜。
2、精神压力大
成年人的世界里没有容易两个字。车债房债压的人喘不过气来,压力升高容易导致肾上腺皮质醇的指数升高,从而会诱发人们的食欲。因此这类人常常会控制不住自己而暴饮暴食,尤其是一些女性,精神压力大会喜欢吃一些甜食,和奶油食品等。
3、三餐不规律
三餐不规律,有的人一忙起来就会忘了吃早餐或者晚餐,而这类人很容易在下一餐的时候吃进去更多的食物。
你会过劳肥吗?
不良的生活习惯不仅会让你变胖,还会让你变丑,想确定自己是否是过劳肥的隐形对象很简单。可以向下,自己每天待在电脑前的时间。三餐是否规律。每周的运动量是否不超过5小时。是不是爱吃一些薯片等垃圾食品。如果上面的这几点你都全占了或者基本都占了,那么就要小心了。
过劳肥还有救,你可以这样避免!
导致过劳肥的本质还是因为吃,定时吃和适量吃是减肥的基本定律。那么何为定时适量呢?
定时是指一日三餐要规律。
忽略掉一餐,不仅会出现血糖降低,判断力下降的情况,还会出现身体里面的新陈代谢也下降,新陈代谢下降是致胖的一个主要元凶。
对于要上班还想减肥的人来说,由于运动的时间有限,所以饮食就变的尤为重要,可以尽量选择低糖低脂的食物。比如早餐可以喝一些低脂牛奶和五谷杂粮。
保持充足的睡眠
充足的睡眠可以在一定的情况下预防肥胖,有人说最好的减肥方法是一觉睡到自然醒,所以,不管工作再忙也要给自己腾出睡觉的时间,对于睡眠不佳的人可以选择在睡前做一些瑜伽或者喝一杯牛奶助眠。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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武玮主治医师亳州市人民医院
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